汗をかくと体中に痛みを感じるのはなぜですか?

発汗は私たちの体の正常な反応です。暑い環境にいるときや運動をした後は、体は大量の汗を分泌します。もちろん、何らかの病気を患っていたり、体が弱っていたりすると、大量の汗をかくことになります。人生には汗をかいた後に全身に痛みを感じる友人もいます。その理由は何でしょうか?

発熱後に汗をかき、体の痛みを感じる場合は、体内の筋肉が熱を産生し、乳酸が過剰に分泌され、それが筋肉に蓄積されて体の痛みを引き起こしている可能性があります。新陳代謝を促すには、温水浴やマッサージなどがおすすめです。

有酸素運動の強度を超える過度な運動により乳酸が生成され、体のエネルギー生産の無酸素代謝につながります。体内の乳酸は局所的な筋肉痛を引き起こす可能性があります。一般的に、乳酸は蓄積されます。乳酸の排出を早めたい場合は、有酸素運動を継続して、エネルギーの代謝とともに乳酸の体外排出を促進するのが一つの方法です。もう一つの方法は、温水燻蒸（サウナなど）を利用して乳酸の排出を促進する目的を達成することです。しかし、相対的に言えば、有酸素運動法の方が科学的であり、身体に有益であると言えます。通常、一定期間の運動をすると、身体はこの負荷の強さに適応し、乳酸の蓄積による筋肉痛は発生しなくなります。

回避方法

1.適度な運動をし、足のリズムに注意を払い、温かいお風呂に入る

2. スピード比を一度に大きく変えすぎないでください。そうすると、筋肉に多くの作業が必要となり、無酸素呼吸によって大量の乳酸が生成されます。そのため、過負荷になる可能性を避けるようにしてください。

3. スピード比を下げて、速い頻度でペダルをこぐと、乳酸が血液によってできるだけ運び去られます。これも、リラックスして乳酸を排出する方法です。

4. 乗車中は、ペダリングを止める機会を減らしてください。ペダリングを止めると蓄積が起こりやすくなり、乳酸の蓄積を時間内に減らすことができません。