足のけいれんの原因

足がつることは多くの人が経験したことがあることです。特に夜ぐっすり眠っているときに足がつると、とても不快です。突然足がつると、眠気が全くなくなります。通常の活動中に突然足がつると、生活に大きな影響が出ます。したがって、脚がつる人は、早急に治療を受ける必要があります。

脚のけいれんを治療するには、脚のけいれんの原因を突き止めなければなりません。そうすることでのみ、適切な治療を行い、脚のけいれんの問題から身を守ることができます。では、足のけいれんの原因は何でしょうか?

脚のけいれんを引き起こす主な4つの要因は次のとおりです。

1. 長時間仰向けに寝て、掛け布団が足に押し付けられる、または長時間うつ伏せになって足をベッドに押し付けるなどの悪い睡眠姿勢は、ふくらはぎの特定の筋肉を長時間完全に弛緩した状態に強制し、筋肉の「受動的拘縮」を引き起こします。ふくらはぎがつったときはどうすればいいでしょうか？原因に応じて以下の対策を講じることで、すぐにつりを緩和し、痛みを和らげることができます。

2. 高齢女性では、エストロゲンの減少と骨粗しょう症により、血中カルシウム濃度が低下し、筋肉の過敏性が高まり、頻繁にけいれんを起こします。

3. 疲労、睡眠不足、休息、または過度の休息は、局所的な酸性代謝産物の蓄積につながり、筋肉のけいれんを引き起こす可能性があります。長時間の歩行や運動により下肢に過度の疲労が生じたり、休息や睡眠が不足したりすると、乳酸が蓄積する可能性があります。睡眠や休息が多すぎたり長すぎたりすると、血液の循環が遅くなり、二酸化炭素が蓄積する可能性があります。

4. 冬の夜間の室温が低い、睡眠中に薄すぎる掛け布団を使用している、または足が掛け布団の外に出ているなど、外部環境からの寒冷刺激。

上記は足がつる一般的な原因です。もちろん、年を取るにつれて足が最初に良くなると言われていますので、日常生活で足に十分な注意を払う必要があります。足がつる場合は、痛みを軽減するためにタイムリーな治療を受ける必要があります。