運動後に飲むべきもの

多くの友人は依然として運動が好きですが、運動後は間違いなく体内の水分が大量に失われます。このとき、適時に水分を補給する必要があります。水分補給に関しては、専門的に補給したい場合には、適切なカリウムとナトリウムも補給する必要があり、より適切になります。

汗にはカリウムとナトリウムが多く含まれているため、これらの電解質が失われることになります。すると体が弱くなり、電解質が失われると水分も失われます。その結果、身体にけいれんが生じ、可動性が低下します。そのため、水分補給をする必要がありますが、水分補給をする際には、単に真水を補給するだけでは不十分です。

1. カリウムとナトリウムを少し含む

電解質を補給するには、塩水を選ぶことができます。つまり、飲む水に食塩を少し加えて完全に溶かします。ご存知の通り、食塩には多量のナトリウムが含まれています。また、適量のブドウ糖を水に加えることもできます。ブドウ糖には、体内に糖分を補給したり、運動で消費したエネルギーを補給したりできる栄養素が含まれています。

2. ミネラルウォーターは選ばない

運動後に水分補給をする人は多いですが、そのほとんどはペットボトルのミネラルウォーターを選ぶでしょう。しかし、ミネラルウォーターは精製水なので、水に本来含まれているミネラルが精製・濾過されてしまい、体内の電解質を補給することができませんので飲まないでください。

3. 機能性飲料の選択

テレビで紹介されているエナジードリンクには、ナトリウムやカリウムなどが含まれており、汗をかいた後の補給に最適です。