足の痛みの原因

昔から言われているように、年を取ると足が先に老化します。現実には、さまざまな原因で足に痛みを感じる人もいます。足の痛みは日常生活に影響を及ぼすほど深刻です。そのため、足の痛みの害は非常に大きいです。したがって、足の痛みの問題がある場合は、それを調整する方法を見つける必要があります。これにより、足の痛みによる害が最小限に抑えられ、生活の苦痛が軽減されます。

足の痛みの問題を治療するには、足の痛みの原因を見つける必要があります。足の痛みには多くの原因があると言えます。では、生活のどのような側面が足の痛みを引き起こすのでしょうか？足の痛みがある場合、どのように治療すればよいのでしょうか？

1. 足底の痛み：

病気のため長期間にわたり体力が衰え、寝たきりになっている高齢者に多く見られます。扁平足の高齢者にもよく見られます。この病気の原因は、過度の体力低下や長期の臥床により、足のアーチを維持する靭帯が徐々に緩み、足のアーチの形状を維持できなくなり、足の中足骨が沈み込み、足の裏の筋肉が疲労します。予防と治療の方法は、頻繁に5本の指を合わせて曲げ、5本の指先とかかとを地面につけて歩き、運動を続けることで、足のアーチがすぐに形成され、痛みが軽減されます。高さ1cm、長さ2cm、幅3cmの硬いゴムパッドを靴底の中央に釘で留めることもできます。歩くときは、足の裏を硬いゴム製のパッドの上に置き、体重が中足骨に完全にかからないようにすると、足底の痛みが軽減されます。

2. 外反母趾：

中高年の女性に多く見られます。主な症状は、歩行時や立位時の足指の痛み、親指の先が小指側に明らかに傾くこと、中足骨関節の腫れ、局所的な皮膚の肥厚などです。この病気には特定の遺伝的要因があります。予防と治療の方法は、適度な締め付け感のある靴を履くことです。夜寝るときに専用の小さな添え木を使って親指を固定し、外反した親指を中立位置に戻すようにします。症状が重い場合は、外科的治療が必要です。

3. 腱膜炎：

高齢者の足底筋膜は弾力性が低下し、機能が低下しているため、激しく走ったりジャンプしたり、長時間歩いたり、寒さや湿気にさらされたりすると炎症を起こしやすくなります。予防と治療方法は、高齢者は激しく走ったりジャンプしたりしないこと、頻繁に熱いお湯で足を洗うこと、つま先立ちを心がけることです。症状が重い場合は、医師にメチルプレドニゾロンとプロカインを併用した局所ブロックの使用を依頼してください。

4. アキレス腱炎：

アキレス腱とその周囲の組織は、外傷、過度の摩擦、または長期間の負担により無菌性炎症を起こしやすく、特に小さくて硬い革靴を履いていると、かかとがアキレス腱に繰り返し擦れ、病気が発生しやすくなります。予防と治療の方法は、幅広で柔らかい布製の靴に履き替え、歩く量を減らし、かかとを頻繁にお湯に浸し、数日間休んで治癒させることです。

5. 踵骨棘：

踵骨棘は高齢者によく見られる病気です。ほとんどの人は、かかとの骨棘によって引き起こされる滑液包の無菌性炎症による痛みに苦しんでいます。骨棘がある場合、足の痛みを治すために必ずしも手術をする必要はありません。骨棘の周りの滑液包の炎症を防ぐことで、足の痛みを予防し、治療することができます。一般的に用いられる方法は、頻繁に足をお湯に浸し、激しいランニングやジャンプなどの運動を避けることです。理学療法、鍼治療、マッサージも治療に用いられます。痛みがひどい場合は、プロカインとメチルプレドニゾロンの懸濁液を週に 1 回かかとに注射するよう医師に依頼してください。通常、3 回または 4 回で治ります。

足の痛み

1. 足を上げると血行が良くなります。

2. 温かい塩水に浸かって疲労を和らげ、その後、冷たい水で足を洗い、軽くたたいて乾かし、スキンケアローションでマッサージします。

3. 足を冷水と温水で交互に 1 分ずつ洗い、最後に冷水で洗います。ただし、糖尿病や血行不良の場合は、温度が低すぎたり高すぎたりしないように注意してください。

4. 茶葉を入れたお湯に足を浸し、前述の方法に従って温水と冷水を交互に浴びます。

5. ベビーオイルで足をマッサージすると足の痛みを和らげることができます。

6. 氷をタオルで包み、数分間足と足首をこすって炎症を和らげ、軽い麻酔効果を得ます。その後、アルコールまたは酢で足を拭いて冷やし、乾かします。

7. 足と脚の筋肉を定期的に運動すると、足の痛みがなくなり、血液循環が促進されます。足を振ったり、つま先を動かしたり、その場で踏ん張ったり、足を回したり、これらは日常生活でできる動作です。

8. 荒れた硬いアスファルト道路から足を守るために、厚くて衝撃に強い靴を選びましょう。

9. ハイヒールを長時間履いたり、高すぎる靴を履いたりしないでください。

足の痛みの原因は様々ですが、足の痛みがある場合は、すぐに治療する必要があります。もちろん、足の痛みが生活上の病気によって引き起こされた場合は、積極的に治療する必要があります。そうすることで、体をより健康にし、足の痛みの悩みから遠ざかることができます。

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