心拍はとても重要ですが、何に注意すべきでしょうか？

心臓は絶えず鼓動している臓器です。心臓が鼓動しなければ、人の命はすぐに終わってしまうとも言えます。心臓は人の心臓にとって非常に重要な役割を果たしていることがわかります。心臓は人それぞれに異なる形で現れます。その中で、多くの人が心臓が激しく鼓動するのを経験したことがあります。これは異常であり、真剣に受け止める必要があります。では、心臓の鼓動に関して何が重要なのかを見てみましょう。

1. 体重を管理する

研究によると、体重が 10% 増加すると、コレステロールが平均 18.5% 増加し、冠状動脈性心疾患のリスクが 38% 増加します。体重が 20% 増加すると、冠状動脈性心疾患のリスクが 86% 増加します。糖尿病を伴う高血圧患者の冠状動脈性心疾患の有病率は、糖尿病を伴わない高血圧患者の 2 倍です。

2. 喫煙をやめる

タバコに含まれるニコチンは、心拍数や血圧を上昇させ（過度の喫煙は血圧を下げることもあります）、心臓の酸素消費量を増加させ、血管けいれん、異常な血流、血小板粘着の増加を引き起こす可能性があります。これらの悪影響により、30～49歳の男性喫煙者の冠状動脈性心疾患の発症率は非喫煙者の3倍に上り、喫煙は狭心症発作や突然死の重要な原因にもなります。

3. 飲酒をやめる

アメリカの科学者が行った実験により、エタノールが心臓に有毒であることが確認された。エタノールを過剰に摂取すると心筋の収縮能力が低下する可能性があります。心臓病患者の場合、過度の飲酒は心臓への負担を増大させるだけでなく、不整脈を引き起こしたり、脂肪代謝に影響を与えたり、動脈硬化の形成を促進したりする可能性があります。

4. 生活環境の改善

汚染がひどく、騒音レベルが高い場所では心臓病を引き起こす可能性があります。そのため、生活環境の改善、緑地の拡大、騒音の軽減、各種公害の防止などにつながります。

5. 人混みを避ける

混雑した場所に行くのは避けてください。ウイルス性心筋炎、拡張型心筋症、冠状動脈性心疾患、リウマチ性心疾患など、いずれもウイルス感染に関連しています。心不全でも、上気道感染により急性増悪を起こすことがよくあります。そのため、感染を防ぐために、特に寒い季節には混雑した場所に行くことを避けるように注意してください。

6. 健康的な食事を摂る

合理的な食事の手配が必要です。高脂血症、偏食、糖尿病、肥満などはいずれも食事の栄養と関係しており、心臓病の予防や治療の観点から栄養因子は非常に重要です。原則として、「3つの低」、つまり低カロリー、低脂肪、低コレステロールを達成する必要があります。