生理後の体調を整える方法、老中医が教える食事療法で血液と美容を養う方法

月経中、女性は特に月経量が多い女性の場合、出血量が多すぎます。月経は出血量が多い状態です。月経後は体調が比較的悪く、抵抗力が低下します。そのため、月経後、女性は体の栄養を補給するために食事にもっと注意を払う必要があります。

1：材料：黒骨鶏250g、レンゲ60g。作り方：（１）上記２つの材料を洗い、黒骨鶏の内臓を取り除き、切り分けます。 （２）鍋に材料をすべて入れ、適量の水を加え、強火で沸騰させ、弱火で２～３時間煮込み、火が通るまで煮る。味付けをして、１日１回、３～５日間食べる。効能：気を補い、血を補う。

1：原材料：白芍薬根、当帰、地黄、川芎を同量ずつ、合計9g。作り方：水220mlを150mlまで煮詰め、空腹時に熱いうちに飲みます。効能：血液を養い、血液を調和させ、月経を調整し、瘀血を取り除きます。主に、中仁経の虚弱、月経不順、へそや腹部の痛み、不正出血、硬い血栓、時折の痛みの治療に使用されます。

1：材料：鶏肉500g、キャベツ1000g、塩15g、料理酒7g、MSG3g、コショウ1g、生姜7g、ネギ7g。作り方：（1）キャベツの芯を洗って切り分け、老鶏を洗って沸騰したお湯で茹で、取り出してすすいでください。 （2）チキンスープが澄んだら、目の細かいふるいで残渣と泡を取り除きます。ステンレス製の鍋に入れて沸騰させます。鍋に鶏肉を入れ、生姜と玉ねぎを加えます。鍋を沸騰させ、鶏肉に火が通るまで煮ます。キャベツ、塩、料理酒、コショウ、MSGなどを加え、生姜と玉ねぎを取り出して味見し、大きなスープボウルに盛り付けます。効能：月経不順を整え、身体に栄養を与え、老化を遅らせます。

1：材料：黒梅15グラム、黒砂糖30グラム。作り方：鍋に黒梅と黒砂糖を入れ、水を1.5杯分加え、水が半分になるまで煮て、水を取り除いて温かいうちに飲みます。効能：血液を滋養し、止血し、肌を美しくする効果があります。月経過多または機能性子宮出血のある女児に適しています。

1：材料：サンザシの果肉15グラム、シナモンの小枝5グラム、黒砂糖30グラム。作り方：（1）準備したサンザシの果肉とシナモンの小枝を洗い、土鍋に入れます。適量の水を加え、弱火で水がボウル1杯分になるまで煮ます。 （２）適量の黒砂糖を加えてよく混ぜ、煮出して飲む。効能：経絡を温め、血管を浚渫し、瘀血を取り除き、痛みを和らげます。月経中、女性の中には顔色がくすみ、肌が荒れる人もいます。このとき、サンザシ、シナモンの小枝、黒砂糖のスープを飲むと、症状が緩和されます。

1：材料：乾燥した亀の背肉200g、黒骨鶏1000g、水に浸した黒キクラゲ50g、細切りハム5g。方法：（１）タートルスカートを浸した後、洗って取り外します。フライパンを熱し、食用油、生姜、ネギを加えて香りが出るまで炒め、料理酒と水を加えて沸騰させます。 （２）鍋に亀の背ワタを入れ、よく煮て取り出し、水を切り、千切りにして水に浸します。黒鶏を殺し、毛と内臓を取り除き、洗ってから焼き鍋に入れます。玉ねぎ、生姜、料理酒、塩、MSG、スープを加え、蒸し器で1.5時間蒸し、鶏肉を取り出し、細かく切り、元のスープを濾します。 （３）千切りにした黒キクラゲ、スッポン、鶏肉を鍋に入れ、オリジナルのスープ、MSG、塩、コショウ、砂糖、醤油を加えます。 （4）スープがきつね色になったら片栗粉でとろみをつけ、鶏油を加える。火から下ろしてボウルに注ぎ、細切りハムを散らす。効能：滋養強​​壮、内臓陽虚、虚火虚または肝腎虚、月経不順、無月経、瘀血、その他の女性疾患の人に適しています。

1：材料：新鮮なアサリ15個、生姜2枚、料理酒大さじ2杯、塩とMSG適量。作り方：（1）アサリをきれいな水に30分ほど浸し、泥や砂を吐き出させてから、きれいに洗います。 （２）鍋に湯を沸かし、アサリ、生姜スライス、料理酒を順番に入れる。アサリの殻が完全に開いたら、塩とMSGを加えれば食べられる。効能: ハマグリは非常に美味しく、タンパク質、脂肪、亜鉛、銅、ビタミン、アミノ酸などの栄養素が豊富です。女性が月経中にこのスープを定期的に飲むと、胸の脂肪細胞がより多くの栄養素を吸収し、胸がふっくらする効果が期待できます。

量が多すぎると、血漿タンパク質、鉄、カリウム、カルシウム、マグネシウムなどの血液の主成分が月経のたびに失われます。そのため、月経が終わってから1～5日以内に、タンパク質、ミネラル、血液を豊かにする食品を補給する必要があります。牛乳、卵、鳩の卵、ウズラの卵、牛肉、羊肉、豚足、ヒシの実、ほうれん草、リュウガンの肉、ニンジン、リンゴ、ライチの肉、さくらんぼなど、美容効果と血液補給効果の両方がある食品を選びましょう。