伝統的な中国医学では、このように足を浸すと、体のすべての病気が除去されると教えています。

民間には「高麗人参に足を浸すよりも、お湯に足を浸す方が良い」という言い伝えがあります。父の日が近づいてきました。お父さんに足を美しく浸してあげることは最高の贈り物になるはずです。ぜひその方法を学んでください。

足は人体の第二の心臓と呼ばれています。これは、現代の科学研究により、人間の足にはさまざまな内臓に対応する反射区があることが証明されているためです。足を温水に浸すと、これらの反射区が刺激され、血液循環が促進され、内分泌系が調整され、人体臓器の機能が向上し、病気の予防と治療における健康効果が得られます。

足を温かいお湯に浸すのは、健康を保つための昔からの習慣です。中国の足つぼマッサージには長い歴史があります。『礼記』には、漢方薬の煎じ薬を使って燻蒸したり浸したりして治療する「燻蒸、蒸し、浸漬、入浴」の療法が詳しく記録されています。 「足は人体の根源であり、足療法は全身を治すことができる」という伝説によると、伝説の医師である扁鵲は人々の生活習慣に基づいて、漢方薬を入れたお湯に足を浸すことで病気を治す方法を発見しました。これが伝統的な中医学の足湯と足療法の前身であると言われています。

足を浸すことの利点は何ですか?

1. 血行を促進する

健康維持理論の観点から見ると、足は人間の心臓から最も遠く、最も大きな負担がかかり、古来から人体の第二の心臓とみなされ、最も血行不良を起こしやすい部位でもあります。医学書には、「人の足は木の根のようなものだ。木が死ぬと、まず根が死ぬ。人が年を取ると、まず足が年を取る」と記されている。手足が冷たい人にとって、足を浸すのは血行を促進する最良の方法です。

2. 睡眠を改善し不眠症を解消する

足を長時間浸すことは睡眠の質を高める効果もあるため、夜寝る前に足を浸すという人も多くいます。 43℃のお湯に足を30分間浸すと、血液中の乳酸を減らすことができます。さらに、足には神経終末と毛細血管が豊富に存在しています。足をお湯に浸すと、神経と毛細血管を穏やかに効果的に刺激することができます。この温刺激は大脳皮質に反映され、大脳皮質に抑制効果をもたらし、睡眠を改善し不眠症を解消します。足を浸すと、足の血流速度と量が増加し、心臓機能が改善され、心臓の負担が軽減され、新陳代謝が促進され、経絡と気血が調整されます。

3. ツボ、反射区、経絡を刺激する

足を押すことは、対応する肝臓に問題があるかどうかも反映します。足マッサージをするとき、マッサージ師が私たちの足を押すと、痛みや痛みを感じますが、マッサージの後は、全身がリラックスした気分になります。足裏には6つの主要な経絡があります。足を浸すことで、この6つの経絡を刺激し、血液の循環を促進します。

4. 病気の補助治療

数千年前、中国医学では足の運動と手入れを非常に重視し、足湯やマッサージ（足療法）を利用して病気の予防と治療を行っていました。 「金持ちは滋養強壮剤を飲み、貧乏人は足を浸す」という言い伝えがあり、足湯の重要な効果を物語っています。現代人は、エアコンの効いた部屋に長時間滞在し、冷たい食べ物を好むため、体内に冷えや湿気が多くなる人もいます。足を浸すことで、体から冷えを排出するスピードが速まります。

足を浸すのはいつが健康に良いのでしょうか?

1. 午後9時に足を浸すのは腎臓に栄養を与える最良の方法です

腎臓に栄養を与えるために足を浸すのに最適な時間は夜の9時頃です。腎経の気血が比較的弱い時期なので、この時期に足を浸すと体温が上昇し、血管が拡張して血液循環が活性化し、体内の血液循環が促進されます。夜に足を浸すと、日中の神経の緊張が解消され、疲れた腎臓が休まり、より快適に感じられます。

2. 時間は15～20分以内に制御する必要があります

足を長時間浸すと、足の局所的な血液循環が長時間速くなりすぎて、心臓血管に過負荷がかかる可能性があります。また、秋冬は長時間お湯に浸かると肌が乾燥しやすくなります。

3. 水温は高すぎないようにする

水温が高いほど、足を浸すのに適しています。最適な水温は 38 ～ 43℃ で、熱くても火傷するほどではありません。水温を測る際は手ではなく、足で感じるのがベストです。一定の温度の水は、ツボを刺激し、病気を治し、健康を維持し、体を強くします。

ヨモギの葉に足を浸すのも最良の選択肢の一つです。ヨモギは冷えや湿気を払い、経絡を浚渫する作用があります。現代人は一般的に重度の冷えや湿気に悩まされているため、足をヨモギ水に浸すと、虚火や寒火を効果的に払い、虚火や寒火に関連する口腔潰瘍、咽頭痛、歯周炎、歯肉炎、中耳炎、その他の頭や顔の再発性疾患を治療できます。子供の風邪予防にも効果があり、特に体が弱く風邪をひきやすい子供に効果的です。

ヨモギ 3 片 (茎と葉付き) を圧力鍋に入れ、水を 15 ～ 20 分ほど沸騰させます。次に、その水に足を浸します。まず、つま先が浸る程度の少量を注ぎます。冷水を加えないでください。水が足が耐えられる温度までゆっくり冷めるまで待ちます。足を入れて浸します。我慢できなくなったら、取り出してもう一度足を入れます。水が冷めたら灸水を加え、また熱湯に浸すなど繰り返します。ただし、ヨモギの葉に足を浸すのは週に2～3回程度がよいでしょう。それ以上の頻度で浸すと基礎を傷めてしまいます。

足湯のタブー

1. 満腹時や空腹時に足を浸すのは適していません。

足を浸すときは、満腹、空腹、食事中は避けてください。足湯は体全体の血液循環を速め、めまいや不快感を引き起こしやすくなります。胃への血液供給に影響を与えるため、食後 30 分以内に足を浸すことはお勧めできません。

2. 高齢者は足を長時間浸してはいけない

高齢者の場合、足を長時間浸すと発汗や動悸などの症状が出ることがあります。そのため、高齢者は毎日寝る前に20分間足を浸すのが最適です。

3. 水虫患者は感染に注意する必要がある

水虫の人は、水ぶくれができるほど症状がひどい場合は、傷口の感染症を引き起こしやすいため、熱いお湯に足を浸すべきではありません。足に炎症、皮膚疾患、外傷、皮膚の火傷がある場合、足を浸すのは容易ではありません。

4. 糖尿病患者は水温に注意する必要がある

糖尿病患者の末梢神経は外気温を正常に感知できないため、水温が非常に高くても感じることができず、火傷を負いやすく、非常に深刻な結果につながる可能性があります。そのため、足を浸すときは水温に注意してください。

5. 重度の心臓病や低血圧の患者は失神に注意する必要があります。

健康な人が足を浸したり、温泉に浸かることは問題ありませんが、心臓病、心不全、低血圧、めまいが頻繁に起こる患者などの特別なグループは、あまり熱いお湯に足を浸したり、温泉に長時間浸かったりしないでください。お湯や温泉に足を浸すと、体の血管が拡張するため、全身の血液が重要な臓器から体表に流れ、心臓や脳などの重要な臓器の虚血や低酸素症につながることは避けられません。心臓病や低血圧の人にとっては、病気のリスクが高まります。