乳房の張りと痛みを和らげる方法

授乳中の女性にとって、乳房の痛みはよくある現象です。赤ちゃんに十分な栄養を与えなかったり、赤ちゃんの体調が悪かったりすると、この症状が起こりやすくなります。乳房の痛みが生じた場合は、すぐに緩和する必要があります。たとえば、温湿布、マッサージ、温浴などはすべて良い方法です。炎症、さらには乳房肥大や乳腺炎を避けるために、栄養補給に重点を置く必要があります。

授乳中の母親はなぜ乳房が張るのでしょうか?

乳房の張りは主に母乳と結合組織内の血液と水分の増加によって引き起こされます。妊娠後期から初乳が分泌され始めます。胎盤が娩出されるとプロラクチンが増加して乳汁の分泌が促進され、乳管や周囲の組織が腫れ、出産後3～4日目にピークを迎えます。

乳房の張りと痛みを和らげる方法

1. 温湿布：適切な温湿布は乳房の血液循環を促進し、乳房内の乳塊を塞ぐことなく、母乳の循環にも良い効果をもたらします。ただし、乳輪と乳首の皮膚は比較的弱いため、温湿布中は乳輪と乳首に直接触れないようにしてください。

2. マッサージ：乳房に温湿布を当てた後、乳房をマッサージします。乳房マッサージにはさまざまな方法があります。一般的には、片方の乳房を両手で持ち、乳房の下から乳首まで交互にマッサージします。それでも母乳が漏れる場合は、容器に搾り出すこともできます。

3. 温かいお風呂：乳房がまだ腫れて痛い場合は、お母さんは温かいお風呂に入り、乳房をマッサージすると、より楽になります。

4. 乳房を温水に浸す：膝の上に温水を入れた洗面器を置き、上半身を膝まで曲げて乳房を洗面器に浸し、乳房を軽く揺らします。重力によって母乳がより簡単に流れ出ます。

5. 冷湿布: 乳房の張りによる痛みが非常にひどい場合は、冷湿布を使用して痛みを和らげることができます。冷湿布をする前に必ず母乳を搾乳することを忘れないでください。

6. 搾乳器を使用する: 母乳が非常に膨らんでいる場合は、搾乳器を使用して母乳の一部を吸い出すと、膨らんだ母乳の痛みが軽減されます。

乳房のしこりを予防する方法

1. 授乳するときは両方の乳房に均等に授乳する

授乳中に片側だけに母乳を与えると、もう片側には出ない余分な母乳が溜まりやすく、乳腺をふさいでしこりができやすくなります。また、断乳後はよく飲んだ側の母乳は多く、あまり飲まなかった側の母乳は少なくなるので、バランスよく授乳しましょう。