動脈硬化にどう対処するか

動脈硬化は多くの心血管疾患や脳血管疾患の原因です。症状が重篤になると多くの合併症を引き起こし、中高年者の生命に非常に深刻な脅威をもたらします。したがって、動脈硬化に直面した場合、動脈硬化が悪化し続け、生命を脅かすのを防ぐために、包括的な治療を行う必要があります。では、動脈硬化に対して私たちは何をすべきでしょうか？

動脈硬化の問題を解決したいなら、まず病気が発生したときの原因を見つけることに注意を払わなければなりません。このようにしてのみ、的を絞った治療を行い、動脈硬化の問題を完全に解決することができます。治療効果を確実にするために、患者は軽い食事に注意を払わなければなりません。

1. 患者の治療への協力に対する主体的な意欲を最大限に生かす

動脈硬化は予防と治療によって制御でき、病変が部分的に消え、患者が一定レベルの生活能力と労働能力を維持できることが客観的に証明されています。病変自体が動脈側副血行路の形成を促進し、病状を改善します。したがって、患者が長期的な予防と治療措置を辛抱強く受け入れるように説得することが重要です。

2. 動脈硬化に良い食事

⑴ 食事の総カロリーは高すぎず、正常な体重を維持する必要があります。40歳以上の人は特に肥満を予防する必要があります。標準体重の簡単な計算方法は、身長（cm）から110を引いた値＝体重（kg）となり、これを目安にすることができます。

⑵ 40歳以上の人は、血中脂質が高くなくても、脂肪分の多い肉、ラード、骨髄、クリームおよびその製品、ココナッツオイル、ココアバターなど、飽和脂肪酸を含む動物性脂肪や植物性油の摂りすぎを避けてください。また、肝臓、脳、腎臓、肺などの内臓、イカ、カキ、コウイカ、魚卵、エビ卵、カニ卵、卵黄など、脂肪分の多い食品の摂りすぎも避けてください。血中脂質が引き続き上昇する場合は、さまざまな赤身の肉、鶏肉、アヒル肉、魚、タンパク質、大豆製品などの物理的な脂肪食品を摂取する必要があります。

⑶ 標準体重を超える人は、1日の総摂取カロリーを減らし、低脂肪（脂肪摂取量は総カロリーの30％以下、動物性脂肪は10％以下）の食事（1日500mg以下）をとり、ショ糖や砂糖の多い食品の摂取を制限してください。

⑷ 軽めの食事をし、タンパク質（新鮮な野菜、果物など）や植物性タンパク質（豆類やその加工品など）を多く含む食品を摂ることが推奨されます。可能であれば、調理油として大豆油、菜種油、ごま油、コーン油、茶油、米ぬか油などを使用するようにしてください。

⑸ 冠動脈硬化症と診断された人は、狭心症や心筋梗塞を誘発しないように、食べ過ぎを厳禁します。高血圧や心不全の人は、塩分やナトリウムを含む食品の摂取を制限する必要があります。

3. 適切な身体労働とスポーツ活動

一定の身体労働やスポーツ活動に参加することは、肥満の予防、循環器系の機能の訓練、血中脂質代謝の調整に有益であり、動脈硬化を予防するための積極的な手段です。身体活動は、心臓に過度な負担をかけず、不快感を引き起こさないことを原則として、本来の身体の状態、本来の身体活動習慣、心臓機能の状態に基づいて決定する必要があります。運動は徐々に始めることができ、無理に激しい運動をすることはお勧めできません。高齢者は散歩（1日1時間、数回に分けて）、健康運動、太極拳の練習をすることをお勧めします。

動脈硬化症の対処法を徹底的に理解したいなら、高血圧、肝臓病、その他の中高年期の病気など、動脈硬化症の合併症の予防にも注意を払う必要があります。また、規則正しい生活を送り、興奮しすぎず、喫煙や飲酒などの悪い習慣を避けてください。このようにしてのみ、動脈硬化症の治療にうまく協力し、より良い治療効果を得ることができます。