少し運動した後の息切れ

生活水準の向上に伴い、人々が運動する機会はますます少なくなっています。休憩時間にジムに行って運動する以外、激しい運動をすることはほとんどありません。そのため、少し運動するだけで息切れを感じる人が増えています。同じような状況が頻繁に起こる場合は、運動が原因で息切れが起きている可能性が高いので注意が必要です。

運動後に息切れするのはなぜですか?

研究によると、喘息患者の 80% が運動中に喘息発作を起こし、単純アレルギー性鼻炎患者の約 40% が運動中に喘息症状を経験するそうです。

典型的な運動喘息は、通常、運動後 5 ～ 20 分以内に発生し、症状には咳、喘鳴、胸の圧迫感、さらには胸痛などがあります。突然の息切れなどの他の症状は、運動後 5 ～ 10 分で発生することがあります。

このタイプの喘息の正確な原因は特定されていませんが、一般的には呼吸器アレルギーや周囲の温度や湿度の変化に対する呼吸器の反応と密接に関係していると考えられています。

少し運動しただけで息切れするのはなぜでしょうか?

通常の呼吸では、空気が鼻から入った後、鼻腔の粘膜が乾燥した冷たい空気を暖かく湿った空気に変えます。その後、空気はガス交換のために気管支を通って肺胞に入ります。

しかし、激しい運動をすると、換気量が急激に増加するため、口から直接気管支に空気が入ります。乾燥した冷たい空気が気管支壁を直接刺激し、気管支がけいれんを起こして喘息発作を引き起こします。

さらに、スポーツ環境において大気汚染物質、花粉、二次塵埃が多すぎたり、アスリートが呼吸器感染症にかかったりすると、運動誘発性喘息の発症を引き起こす可能性があります。

運動中に息切れしているかどうかを判断する方法

労作性喘息の診断は、主に病歴と運動後の肺機能検査によって確定されます。医師は呼吸計を使用して、運動前、運動中のさまざまな時点、および運動後にアスリートの肺機能を検査できます。

最初の 1 秒間の努力呼気量が運動前の値と比較して 12 ～ 15% 以上減少した場合、運動選手は運動誘発性喘息を患う可能性が高いことを意味します。

運動性喘息にかかっているからといって、運動する権利を失うわけではありません。運動方法を慎重に選択することで、発作の再発を防ぐことができます。水泳は、水泳環境が暖かく湿度が高く、全身の筋肉が定期的に運動され、水平姿勢が肺の粘液の移動を助けるため、一般的に最も適したスポーツと考えられています。

さらに、ハイキングやサイクリングも良い選択肢です。バスケットボール、フットボール、短距離走、野球などの激しいスポーツは、爆発的なパワーが必要であり、呼吸を効果的に制御できないため、そのような患者にはあまり推奨されません。

運動誘発性喘息を予防する方法

まず、運動の15分前に吸入式の短時間作用型ベータ交感神経刺激薬を使用すると、運動時喘息の発症を効果的に抑制し、予防することができます。

この方法により、最大 90% の患者を良好にコントロールでき、予防効果は 4 ～ 6 時間持続します。喘息発作が起こった場合でも、これらの薬は症状の重症度を効果的に軽減することができます。

薬物療法に加えて、運動前のウォーミングアップと運動後のクールダウンがさらに重要です。前述のように、運動喘息はほとんどの場合、乾燥した冷たい空気が気管壁を直接刺激することで引き起こされます。運動の前後にジョギングをすると、運動の強度に応じて肺内の空気温度がゆっくりと上昇または下降し、急激な温度変化による喘息発作を防ぐことができます。