頭が痛いし、目も痛い

ご存知のとおり、頭重感や目の腫れは人々の生活を深刻に悩ませる病気となっており、病気の根本原因を完全に排除する方法はまだありません。頭が重かったり、目がむくんだりするのは、目の健康に注意を払っていないことが原因です。誰もが生活習慣を変える必要があります。頭が重く、目が腫れているため、患者は前向きに人生に臨むことができず、目への影響は非常に深刻です。頭の重さや目の腫れなどの問題を解決したい人は、できるだけ早く眼科医に相談して総合的な治療を受けてください。頭や目に違和感を感じたらどうすればいいのか、エディターをフォローして確認してみましょう。

1.ツボを押す。目の周りで、目の疲れに効くツボは6つあります。精明（鼻の付け根と目頭の境目）、沐邊（眉間の眼窩近くのくぼみ）、余姚（瞳孔の真上、眉の中央）、四柱空（眉尻のくぼみ）、太陽（こめかみのくぼみ）、澄啓（眼球の中央下部のくぼみ）です。押すときは、静明点から四柱空点まで順番に押し、人差し指で各点を5秒間押し、3回以上繰り返します。

2.タオルを当てます。まぶたが垂れ下がったり、目が眠かったりするのは、目の血行が悪い兆候なので、温湿布が効果的です。濡れタオルを電子レンジに入れて30～50秒加熱し、熱くなくなったらまぶたに1～2分当てます。血行を活性化し、疲労回復に効果があります。眼球が充血している場合は、目が「怒って」炎症を起こしているサインです。このとき、冷たいタオルを1～2分当ててください。

3 、目のエクササイズ。コンピューターや携帯電話を長時間見つめていると、目の焦点を調節する筋肉が疲れてしまいます。この場合は、一連の目のエクササイズを行ってください。まず、素早く目を閉じ、次に突然目を開けます。次に、頭を動かさずに、目を右、左、上、下に順番に動かします。上記の手順を2～3回繰り返します。

4.遠くから眺める。日本眼科学会常任会員の眼科医、石川丸子氏は著書『5分間の視力回復法』の中で、長時間の近視による目の疲れは、遠くを3～5秒間見上げることで効果的に軽減できると述べています。あまり遠くを見るのは効果的ではないことに注意してください。天井を見上げたり、部屋の反対側の壁を見返したりしてください。