緊張性頭痛

血管緊張性頭痛は神経性頭痛とも呼ばれます。この病気が発生すると、めまい、動悸、息切れなどのさまざまな症状を伴うことがよくあります。発症すると、患者は非常に苦痛を感じます。重症の場合はショック状態に陥る可能性もあります。被害がいかに深刻であるかがわかります。最も重要なことは、現在、血管性緊張性頭痛に対する効果的な治療法がないため、生活習慣の調整がこの病気の治療の主な焦点となるということです。

血管性緊張性頭痛を引き起こす要因は数多くあります。一般的に、感情的になりすぎたり、頻繁に怒ったりすると、この病気になりやすくなります。しかし、原因が何であれ、病気の積極的な治療が最善の解決策です。

緊張性頭痛の非薬物治療に必要なもの:

1. バランスの取れた食事：

バランスの取れた食事は免疫システムを強化し、神経系をサポートするのに非常に役立ちます。カフェインの摂取量を減らし、アルコールを適度に飲み、気分のむらを減らすのに特に役立つ複合炭水化物（全粒粉パン、パスタ、皮つきジャガイモ）を食べ、ビスケットやケーキなどの薄い食べ物を控え、新鮮な果物や野菜を十分に食べ、高脂肪食品を控え、急いで食べると神経質になるだけなので、ゆっくり時間をかけて食べるようにしてください。喫煙量を増やしたり、アルコールで痛みを和らげたり、薬を飲んだり、コーヒーを飲み過ぎたりするなど、自己治療の罠に陥らないようにしてください。そうすると、事態は悪化するだけで、何の役にも立ちません。

2. リリース時間を保証する:

毎日、リラックスする時間を確保しましょう。私たちは皆、エネルギーを充電する必要があります。たとえば、音楽を聴いたり、読書をしたり、お風呂に入ったり、コメディ映画を見たりしてリラックスする人がたくさんいます。さらに、毎日十分な睡眠をとるようにしてください。

3. 不安を解消するために深呼吸しましょう。

複雑な環境に直面したとき、深呼吸が最も役立ちます。深呼吸は心を落ち着かせ、精神を回復させます。患者は疲労感、頭痛、めまいを感じることがよくありますが、これらは実際には緊張によって引き起こされます。意識的に深呼吸の練習をすると、上記の症状を効果的に緩和し、気分がリフレッシュして元気になります。練習方法はたくさんあります。一番簡単なのは、できるだけ深く息を吸い、お腹の底に空気を沈め、息を止め、少し息苦しさを感じたらゆっくりと吐き出し、できるだけ完全に吐き出すことです。このプロセスを約 20 回繰り返すと、通常は緊張を和らげるのに役立ちます。

4. 運動を続ける:

運動を生活の一部にしましょう。始めるのにあまり難しい必要はありません。簡単な散歩で十分です。屋外での活動に参加しますが、あまり激しい運動はしないでください。長い散歩、水泳、ジョギング、または屋外での旅行は可能です。 自分自身の心理的調整に注意を払うだけでなく、環境的および生理学的観点から人体を調整することで、頭痛や不安発作を和らげることもできます。

血管性緊張性頭痛の場合、上記の生活習慣の調整に従うことで、病気の発症周期を効果的に延ばし、病気の発症の可能性を可能な限り減らすことができます。最良の結果を確実にするために、上記の要因に注意するとともに、悪い生活姿勢を変え、頭、首、肩、背中の筋肉に過度の圧力をかけないようにしてください。