妊娠中のカルシウムの必要量はどれくらいですか?

妊娠中、女性は胎児による栄養素の吸収を確実にするために、体のあらゆる面で十分な栄養とカルシウムを必要とします。妊娠中のカルシウムの需要は異なります。一般的に、妊娠初期のカルシウム必要量は1日あたり800mlです。胎児が成長するにつれて、カルシウム補給を徐々に増やす必要があります。また、カルシウムを多く含む食品をより多く食べることもできます。これは体に良いことです。

妊娠中のカルシウムの必要量はどれくらいですか?

妊娠初期のカルシウム摂取量：800 mg/日

妊娠初期は細胞分裂と臓器の初期発達・形成の時期であり、妊婦のカルシウム必要量は一般成人と同じです。毎日250mlの新鮮な牛乳またはヨーグルトを飲むと、250mgのカルシウムを摂取できます。他の食品から摂取するカルシウムと、日光を浴びることを組み合わせると、一般的に体の1日のカルシウム必要量を満たすことができます。追加のカルシウム補給は必要ありません。

妊娠中のカルシウム補給も妊婦にとって重要な仕事の一つです。

妊娠中期のカルシウム摂取量: 1000 mg/日

胎児の急速な成長期には摂取量が増加します。毎日500mlの牛乳またはヨーグルトを飲みましょう。牛乳を飲む習慣がない妊婦の場合は、カルシウム錠剤を毎日約500mg補給し、干しエビ、豆腐、大豆、緑葉野菜などカルシウムを豊富に含む食品を食べると、一般的には達成できます。同時に、屋外スポーツをしたり、日光浴を楽しんだりして、体内のカルシウムの吸収を促進しましょう。

妊娠後期のカルシウム摂取量：1200 mg/日

胎児が成長し続けるにつれて、カルシウムの需要はさらに増加し​​ます。毎日500mlの牛乳かヨーグルトを飲み、500mgのカルシウム錠剤を服用し、カルシウムを豊富に含む食品を食べて、必要な量のカルシウムを摂取してください。もちろん、毎日の日光浴も忘れないでください。冬は1日1時間以上、夏は30分程度は浴びる必要があります。また、紫外線が最も強い午前10時から午後3時までは日光を避けるようにしてください。

1. 胎児のカルシウム欠乏

カルシウムが不足している胎児は、肋骨隆起、鳩胸、漏斗胸などのくる病になりやすいです。出生後には、頭蓋軟化、角張った頭蓋、大泉門の異常閉鎖、新生児の先天性喉頭軟骨軟化症を患い、いびきをかく可能性も非常に高いです。これは、新生児が息を吸うときに、先天性軟骨が丸まって喉頭に接触し、喉頭の入り口を塞ぎやすく、いびきをかく原因となり、新生児の健康に非常に有害です。

2. 妊婦はカルシウムが不足している

母親のカルシウムが極度に欠乏すると、筋肉のけいれん、ふくらはぎのけいれん、手足のけいれんや麻痺を引き起こす可能性があり、妊婦の場合は骨粗しょう症につながることもあります。さらに、カルシウム欠乏は、めまい、貧血、妊娠性高血圧、歯のぐらつき、手足の衰弱、腰痛などの症状としても現れます。

3. 胎児カルシウム過剰

妊娠中にカルシウムを過剰に補給すると、胎盤の血管壁にカルシウムが沈殿し、胎盤の老化や石灰化、羊水分泌の低下を引き起こします。これは胎児の発育に悪影響を与え、胎児の顔の外観を損ない、赤ちゃんの頭が硬くなりすぎる可能性があります。頭が硬すぎると、出産が長引いたり、赤ちゃんの健康を脅かしたりする可能性もあります。赤ちゃんも母親から十分な栄養と酸素を摂取できなくなります。