低血圧は不眠症の原因になりますか？

低血圧は人体の異常症状の 1 つです。低血圧の原因はさまざまです。悪い食習慣や休息不足は人体の臓器やシステムのバランスを崩し、低血圧を引き起こす可能性があります。低血圧になると、めまい、胸の圧迫感、息切れ、手足の脱力などの症状が現れますが、低血圧に対する人々の理解はまだ十分ではありません。低血圧が不眠症を引き起こす可能性があるかどうかについて話しましょう。

低血圧が不眠症を引き起こすかどうかという質問に対して、答えは「はい」です。低血圧は不眠症を引き起こす可能性があります。

低血圧は不眠症を引き起こす可能性があります。 1. 軽度の低血圧の患者には症状がなく、投薬も必要ありません。主な治療法は、積極的に運動に参加し、体力を向上させ、栄養を増やし、毎日、水を多く飲み、スープを多く食べ、普通の人よりも少し多めに塩分を摂取することです。 2. 重症の場合は明らかな症状が伴うため、症状の改善、生活の質の向上、重大な危害の防止のために積極的な治療を行う必要があります。 3. 低血圧の薬物治療：地元の病院で検査と診断を受け、医師に治療のアドバイスを求め、医師の指示に従って治療します。近年、α受容体作動薬「観当」が発売され、血管緊張を調節し、末梢動脈と静脈の抵抗を高め、下肢の大量の血液の停滞を防ぎ、動脈血管を収縮させて血圧を上昇させ、脳や心臓などの重要な臓器への血液供給を増やし、めまい、疲労感、疲れやすさなどの低血圧の症状を改善する機能があります。

低血圧と不眠症の看護：

（１）正常で自然な心の状態。不眠症に悩んでいても、あまり心配する必要はありません。緊張すればするほど、無理に眠ろうとするようになり、逆効果になります。不眠症が何日も続くと、不眠症が続くと脳が十分に休まらず、早死にするか病気になるのではないかと思い、さらに神経質になり不安になる人もいます。こうした心配によって引き起こされる過度の不安は、睡眠そのものや健康にさらに有害です。不眠症の緩和と改善には、漢方薬の毓源茶の使用が推奨されます。

（２）不眠症の原因を突き止め、それを取り除く。前述したように、不眠症を引き起こす要因はたくさんあります。少し注意を払えば、それらを見つけることは難しくありません。原因が取り除かれれば不眠症は自然に治ります。不眠症の症状が病気によって引き起こされている場合は、すぐに医師の診察を受けてください。不眠症は単なる小さな問題であり病気ではないと考え、治療を遅らせないでください。

（３）心身をリラックスさせ、睡眠に良い効果があります。寝る前に少し屋外を散歩して心を落ち着かせ、寝る前にシャワーを浴びたり、足をお湯に浸したりしてから寝ると、スムーズに眠りにつくことができます。

（４）睡眠導入電車の走行音、コオロギの鳴き声、水滴の音、春の雨の音などのテープや、音楽催眠テープなどの単純でリズミカルな音を聞くことは、眠りを助け、睡眠を誘発する条件反射を確立するのに役立ちます。

（５）ホットミルクを飲む。研究によると、寝る前に甘いホットミルクを一杯飲むと、体内のインスリン分泌が増加し、脳細胞へのアミノ酸の流入が増加し、睡眠を誘発するセロトニンの分泌が脳に促されるそうです。同時に、ミルクには微量のモルヒネのような物質が含まれており、鎮静効果と鎮静効果があり、体が安らかに眠りにつくよう促します。

（６）適切な睡眠姿勢もちろん、睡眠姿勢は快適であるべきであり、人によって異なります。しかし、横向きで寝る方が良いです。健康専門家の曹慈山は「睡眠のヒント」の中で、「左側に寝るときは、左足を曲げ、左腕を曲げ、手で頭を支え、右足を伸ばし、右手を右太ももの間に置きます。右側に寝るときはその逆です」と指摘しています。この睡眠姿勢は、全身のリラックスと良い睡眠につながります。

（7）疲れていてなかなか眠れないときは、リンゴ、バナナ、ミカン、オレンジ、ナシなどの果物を食べるといいでしょう。これらの果物の香りは神経系を落ち着かせる効果があるため、果物に含まれる糖分は大脳皮質を抑制し、眠りにつきやすくします。

（８）出張中に環境に適応できず不眠症に悩まされている場合は、緊張や不安から睡眠不足に悩まされることのないよう、心の準備を整え、あらゆる事態に備えて自主的に調整することが大切です。同時に、上記の睡眠補助法を使用して不眠症を回避することもできます。よく眠れば、目覚めたときに自然と元気になります。