お腹が大きくなる原因

生活のプレッシャーは今、ますます高まっていますが、プレッシャーを感じながらも心身をリラックスさせることを忘れてはいけません。プレッシャーが大きすぎると、人体に非常に悪い影響を与えるからです。過度のストレスにさらされている人の中には、肌の悪化や腹部の膨張など、身体にさまざまな異常反応が現れ始めていることに徐々に気づく人もいます。しかし、ストレス以外にもお腹が張る原因はあります。

1. ストレスはお腹を大きくする

ストレスや残業、運動不足や不規則な食生活などにより、内臓機能や代謝に影響が出て、早期老化が進み、当然お腹もどんどん大きくなってしまいます。

対策：ウエスト周りが太すぎると、メタボリックシンドロームになる可能性が普通の人の10倍になります。いつでもウエスト周りを測る習慣をつけて、体型を維持するように自分に言い聞かせるのが一番です。そうすれば、肥満の災難から遠ざかるだけでなく、健康を維持するのにも役立ちます。やってみませんか？

2. 運動不足はお腹の膨らみにつながる

ウエストが適切に運動されていないと、多くの脂肪が蓄積されてしまいます。また、ウエストの運動強度に達していない場合、ウエストを細くする効果は得られません。

対策：週3回、1回30分、心拍数が130拍に達することを原則とする「333」運動を試して、ウエスト痩せ運動の強度を確保することもできます。

3. 便秘と代謝不良はお腹の膨らみにつながる

体の中で最も脂肪が蓄積しやすい場所は、腰、腹部、臀部です。脂肪は一度発生すると、除去するのが困難です。見苦しい脂肪腹を取り除きたいなら、一生懸命努力しなければなりません。

対策：運動やダイエットのほか、定期的にSPAに通ってお腹の悩みを解消することもできます。肌の滑らかさと弾力性を高めるだけでなく、新陳代謝も強化され、緩んだお腹が引き締まり、体全体が快適になります。

4. 脾臓の欠乏は腹部の膨張を引き起こす

痩せているのにお腹が大きいのは、脾臓虚弱のせいかもしれません。脾臓の欠乏は、痩せてお腹が大きくなるだけでなく、唇が乾燥して荒れたり、歯茎から出血したり、しゃっくりが出やすくなったり、便が形をなさなくなったりする原因にもなります。脾臓は体内の栄養分や老廃物を輸送する役割を担っているため、脾臓が弱るとその機能が有効に発揮されず、体内の水分、湿気、熱、寒さが体内に滞留し、速やかに完全に排出できず、腹部が膨張してお腹が大きくなってしまいます。同時に、栄養素が時間内に完全に変換されず、衰弱してしまいます。

お腹が大きい場合の減量方法

朝、空腹時にコップ2杯の水を飲む

体内の水分が不足すると、腸内に食べ物の残りが残ります。腸内の水分は吸収され続け、腸の蠕動運動の速度に影響を与えるため、適時に水分を補給する必要があります。朝起きたときに空腹時にコップ2杯の水を飲むと、便通を良くし、胃や腸に残った食べ物を排出し、お腹の脂肪を簡単に取り除くことができます。

夕食を少なめに食べる

夕食で食べ過ぎると消化が難しくなり、腹部に脂肪が蓄積され、時間が経つにつれて自然に小腹が大きくなり始めます。毎日の夕食は量を減らし、軽食にしましょう。あまりお腹が空いていない場合は、30%～50% の満腹度で食べると小腹がなくなるでしょう。胃の中で食べ物を消化しやすくするために、食後2時間後にヨーグルトを飲むとよいでしょう。夕食の量を減らすことは、お腹の脂肪を減らすための第一の条件です。

ヨーグルトをもっと飲む

ヨーグルトを飲むことも、お腹の脂肪を減らす効果的な方法の一つです。ヨーグルトは消化と排便を促進し、お腹の脂肪を減らす効果は明ら​​かです。ヨーグルトには消化を助けるプロバイオティクスが含まれています。同時に、プロバイオティクスは腸内の繊維を発酵させて有機酸を生成し、腸の蠕動運動を促進します。低脂肪ヨーグルトを選んで適度に飲むのがベストです。そうでないと糖分の過剰摂取につながり、太ってしまいます。

立った状態での腰の捻り

テレビを見ているときは、CMの間に立ち上がって、胸とお腹をまっすぐに伸ばし、腰を左右にひねる（ベリーダンスの腰をひねる動きに似ていますが、脚や背中の力ではなく腰の力を使う必要があります）100回を試してみてください。毎日行うと、お腹の脂肪を取り除くのに役立ちます。

お腹の脂肪を減らすために何を食べるべきか

1. プーアル茶

プーアル茶1杯のカロリーはわずか4カロリー程度です。その脂質低下効果は主に3つの要因から生まれます。1つ目は、茶ポリフェノールやビタミンCなどの複数の有効成分が協力して脂肪の分解と消化を助けます。2つ目は、発酵過程で形成される複数の善玉菌の複合効果です（この菌の効果により、小腸でのトリグリセリドや糖分の摂取が減り、腰や腹部の脂肪の酵素分解が促進されます）。第三に、プーアル茶に含まれるカフェインは、体の脂肪燃焼能力を高めるのに役立ちます。

プーアル茶を飲むと、体重が減るだけでなく、他にも多くのメリットがあります。プーアル茶は性質が穏やかで、胃を養い、気を補うのに良い薬です。プーアル茶は科学的根拠のある天然の健康飲料です。温かい飲み物は胃腸に優しく、便秘や頻尿に最も効果的です。女性にとって、プーアル茶はスリムな体型を保つだけでなく、肌の酸性とアルカリ性のバランスをコントロールして肌を美しくする効果もあります。

2. キウイ

キウイフルーツは栄養価が高く、カロリーが低い果物の王様です。ダイエット中に食事を減らした後に必要なビタミンやミネラルの栄養素を補うことができます。バナナはカロリーは低くありませんが、脂肪分は少なく、ペクチン、豊富なカリウム、その他のミネラルを含んでいます。