秋の下痢

秋は寒くもなく暑くもなく、紅葉が散る風景も特に感動的なので、多くの人が好きな季節でしょう。しかし、秋には多くのデメリットもあります。例えば、気候が乾燥しすぎるため、乾燥肌の人は皮が剥けやすくなります。秋口以降に下痢になることが多いという人がいます。では、秋口以降に下痢になる原因は何でしょうか？

秋になるといつも下痢になってしまうのですがどうすればいいでしょうか？

1. 頻繁に手を洗う

食事の前や排便の後には手を洗ってください。また、家禽、家畜、生肉、生卵に触れた後も手を洗ってください。

2. 生の肉や卵はよく火を通す

購入した生肉、生卵、生乳などは十分な温度に加熱されている必要があります。肉を大きく切らないでください。十分に加熱されていない卵や生卵を食べるのが好きな人もいますが、これは非常に危険です。

3. 生の食品と調理済みの食品を分ける

キッチンには少なくとも2セットの包丁とまな板を用意し、交差感染を防ぐために生肉を切るものと調理済みの食品を切るものを分けておく必要があります。購入した果物や野菜は、土壌から汚染されている可能性のある細菌を除去するために洗ってください。

4. 腸の抵抗力を高める

定期的にZangling Stachyoseなどの微生物学的製剤を摂取することができます。Zangling Stachyoseは秋の下痢の予防に非常に効果的です。ザンリンスタキオースは腸に直接到達し、腸内のプロバイオティクスの繁殖を促進し、胃腸の微生物生態系のバランスを回復し、健康な胃を作ります。

5. 外食の際は注意しましょう

串はしっかり焼かなければならず、味だけを気にして生の食べ物を食べてはいけません。外食するときは、資格が完備していて衛生状態が良い正式なレストランを選びましょう。

下痢を和らげるのに役立つ食べ物は何ですか?

1. 塩入り白粥

下痢の場合は、塩を入れた白粥を飲むこともできますが、肉を加えないことをお勧めします。肉粥は胃腸への負担を増やします。排便後、痛みは和らぎますが、胃腸は炎症により程度の差はあれ浮腫みます。肉料理を食べると症状が悪化します。そのため、下痢後2～3日は軽めの食事にしてください。塩を少し加えた白粥を飲むのもいいでしょう。

2. パスタ

下痢の場合は、消化しやすい食べ物を食べる必要があります。パスタは良い選択です。麺類は栄養価が高く、消化・吸収も比較的容易なので、下痢の人には麺類を食べるのがよい選択です。しかし、下痢をしている人が食べる麺類は脂っこすぎるものは避けるべきです。脂っこすぎる麺類は胃腸への負担が大きくなってしまいます。

3. アップル

リンゴは軽い下痢を治すことができます。リンゴを皮と芯ごと小さく切り、水に入れて3〜5分間煮ます。温まったら食べます。1日2〜3回、1回あたり約30グラムを食べます。調理したリンゴを食べるときは、ショ糖が下痢を悪化させる可能性があるため、味付けにショ糖を加えることはお勧めできません。

4. バナナ

バナナは栄養価が高く、さまざまな微量元素やビタミンを含んでいます。中でもビタミンAは病気に対する抵抗力を高め、カリウムとマグネシウムを多量に摂取することで下痢による電解質の不均衡を防ぐことができます。バナナにはペクチンが豊富に含まれており、腸腔内の水分を吸収して便を形成し、排便回数を減らすことができます。

バナナの皮にはバナナピーリンが含まれており、真菌や細菌の増殖を抑制します。生のバナナを細かく切ったり、皮つきのまま丸ごと蒸したりすると、下痢の緩和に役立ちます。さらに、バナナには胃腸潰瘍を予防できる化学物質が含まれており、胃腸粘膜細胞の成長と再生を刺激し、正常な腸の蠕動運動を維持し、下痢を予防します。

5. ザクロ

ザクロにはタンニン、糖分、リンゴ酸、クエン酸、タンパク質、ビタミンCなどが含まれており、血管を柔らかくしたり、消化を助けたり、血中脂質を下げるなど多くの働きがあります。ビタミンCの含有量はリンゴの1～2倍です。ザクロの果実は、甘味、酸味、苦味の3種類に分けられます。漢方では、甘味ザクロには水分の産生を促進し、喉の渇きを癒す効果があると考えられており、喉の乾燥や秋の乾燥に潤いを与えることができます。酸味ザクロは、赤痢、腹痛、下痢などの治療に効果的です。

6. ワイン

調査によると、適度な量のワインを飲むと下痢が治るそうです。下痢の症状が出始めたらワインを1、2杯飲むと治ります。ワインの力は、病原性大腸菌を殺すときに特に顕著です。ワインは下痢を治すだけでなく、予防効果もあります。そのため、魚介類と一緒にワインを飲むのが好まれます。

7. 酢茶

緑茶または香りのよいお茶を一杯淹れて、別のカップに注ぎ、大さじ一杯の酢を加えて酢茶を飲みます。一杯のお茶をさらに二度淹れることもできます。酢茶を三杯続けて飲むと、下痢が止まります。この下痢治療処方は細菌性下痢には適していません。

8. プレバイオティクス

麗江三清顆粒の主成分はイソマルトオリゴ糖で、人体に必要な水溶性食物繊維です。イソマルトオリゴ糖は腸内善玉菌の栄養源で、プレバイオティクスとも呼ばれています。甘くておいしく、天然成分で、薬物成分は一切含まれていません。イソマルトオリゴ糖は腸内に入ると、腸内の善玉菌に素早く栄養を与え、腸内の善玉菌を急速に増殖させ、腸内細菌叢のバランスを調整し、腸の蠕動運動を促進し、腸内の余分な油分や乾燥した硬い便を分解・軟化させて体外に排出します。同時に、腸内の有害菌の増殖を抑制し、腸粘膜に潤いを与えて修復し、「胃腸に潤いを与え、毒素を取り除き、便をきれいにし、脂肪を減らし、体重をコントロールする」という目的を達成します。