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いびきを深刻に受け止めない人もいますが、いびきが深刻な場合は病気でもあるため無視してはいけないということを知りません。以下では、いびきを軽減したり予防したりできるツボをいくつか紹介しますので、ぜひご覧ください。

いびきは、睡眠中に呼吸による空気の流れに押されて、軟口蓋、口蓋垂（すなわち、口蓋垂）、舌根などの軟部組織が振動することで生じる規則的な音です。伝統的な中国医学では、いびきを効果的に止めたいなら、ツボをマッサージするのが非常に効果的であると信じられています。

いびきを和らげるツボ

1. 陰陵泉ポイント

この養生のツボは、脾経の5つの刮穴の中の合穴であり、脾臓の機能を調整するのに優れています。脾臓は運気と変化を司り、利尿を促進して湿気を除去します。湿気は痰を生み出すので、陰霊泉は体を強化して痰を除去する効果もあります。陰陵泉は、ふくらはぎの内側、脛骨内側顆の下と後ろのくぼみにあります。

2. 鳳龍岬

この健康維持のツボは、痰切りや咳止めのツボとしても有名で、痰切りや咳止めのスターツボと言っても過言ではありません。鳳龍穴は足陽明胃経に属し、胃経の副経穴です。胃経に属し、脾経にもつながっています。脾臓は輸送と変換の役割を果たします。脾臓が弱いと、水分と湿気が変換できず、簡単に集まって痰を形成します。鳳龍ポイントは、2つの主要な内臓である胃と脾臓を調整し、特に水分と痰を取り除くのに効果的です。伝統的な中国医学では、咳や喘息などの呼吸器疾患の治療によく使用されます。鳳龍は簡単に見つけることができます。ふくらはぎの外側、外くるぶしの先端から 8 インチ上にあります。

3. 中環経穴

この健康維持のツボは内臓の交わる場所です。脾胃の障害や輸送や変化の異常によって引き起こされるあらゆる内臓関連の病気は、中丸で治療できます。中圓経穴は、肺疾患による咳や喘息、脾虚による痰過多などの症状に優れた効果を発揮します。中丸は肺機能を促進し、痰を除去する効果があるため、いびきの治療に最適な経穴です。中丸は上腹部にあり、へその上4インチにあります。

4. 天樹岬

この健康維持のツボは、おへその中心から2インチ離れた腹部の中央にあります。ツボを探すときは、おへその中心から左または右に指2本分の距離を水平に測ります。天舒は胃経に属し、胃に近いため、胃腸の調子を整え、虚弱を補い、湿気を取り除くのに非常に優れています。湿気は痰を出すので、中丸と相乗的に使うことで、いびきの治療効果を高めることができます。

いびきを和らげる方法

1. 運動を強化し、良い生活習慣を維持する。

2. 喫煙は呼吸器症状の悪化を引き起こす可能性があり、飲酒はいびき、夜間呼吸障害、低酸素症を悪化させる可能性があるため、特に就寝前の飲酒は避けてください。

3. 肥満の人は積極的に体重を減らす必要がありますが、これはいびきの治療においても重要な要素です。

4. いびきをかく患者は血中酸素濃度が低下していることが多く、高血圧、不整脈、血液粘度の増加、心臓への負担の増加を伴うことが多く、心血管疾患や脳血管疾患を引き起こしやすいため、血圧と血中脂質のモニタリングに注意を払うことが重要です。

5. 横向き、特に右側を下にして寝てください。寝るときに背中に小さなボールを置くと、横向きの姿勢を保つのに役立ちます。