温湿布についてどれくらい知っていますか？温湿布と冷湿布の正しい選び方についてお話ししましょう。

温湿布は、さまざまなスポーツ関連の骨や筋肉の損傷の治療に使用できます。さまざまな治療法があり、最大の効果が得られるかどうかは、さまざまな損傷によって異なります。同時に、温湿布治療のタイミングを明確にすることも非常に重要です。

温湿布の利点と主な機能は何ですか?

1. 痛みを和らげる

2. こわばりを和らげる

3. 筋肉のけいれんを軽減します。

4. 緊張した筋肉や関節をリラックスさせます。

5. 軟部組織の正常な柔らかさを回復します。

6. 損傷部位への血液供給を増やし、血液循環を促進し、治癒を促進します。

温熱療法はいつ使用するのが適切ですか?

温湿布療法は主に慢性的な外傷や急性外傷の後期に使用する必要があります。慢性的な傷害は、通常、突然の偶発的な傷害ではなく、長期間の傷害（繰り返しの過度の使用と負担）の後に発生します。トレーニングや運動の前に温湿布を当てると、筋肉や靭帯組織を活性化し、より効果的にウォーミングアップすることができます。例えば、ランニングの前にふくらはぎの筋肉に温湿布を当てたり、陸上競技の前に肩に温湿布を当てたりします。ただし、一般的には運動直後に熱を加えることは推奨されません。

熱を正しく加えるにはどうすればいいですか?

熱を加える最も簡単な方法は、ホットパックを使用することです。温湿布袋の主な発熱成分はゼラチンや小麦などです。使用時は電子レンジで温めるか、お湯に混ぜるだけでOKです。患部をタオルで包んで局所的に快適に保ち、温度が高くなりすぎないようにします。通常、温湿布は1回あたり約15〜20分間続きますが、温湿布の時間は医師の指示に従って調整できます。

温水タオルや温水浴も温湿布として使用できます。湿布は組織浸透性が高く、より深い組織まで届くため、一般的に乾布よりも効果的です。温かいタオルを使用したり、電子レンジで温めたりすると温湿布がしやすくなりますが、温かいタオルの熱は通常 5 ～ 10 分しか持続しないため、使用するには十分な時間ではありません。温湿布バッグを選ぶとより便利で、より長い時間熱を保つことができます。

温湿布療法の禁忌は何ですか?

温湿布を貼るときは、以下の点に注意する必要があります。

1. 糖尿病足病患者などの異常な皮膚感覚（温度が高すぎると感じない場合があります）

2. 温湿布の時間が長すぎたり、温度が高すぎたりすると、熱傷を起こしやすくなります。

3. 皮膚の熱アレルギーの既往歴がある。

4. 循環器系障害（心血管疾患患者は緊急事態を引き起こす可能性があります）

5. 急性外傷の際に温湿布を使用すると腫れが悪化します。

6. 深部静脈血栓症

7. 感染

8. 悪性腫瘍等