伝統的な中国医学は体内の湿気と熱をどのように治療するのでしょうか?

中医学の観点から見ると、体の上部に湿気が侵入すると、痰が吐き出しにくくなったり、朝に痰が多く出たりするようになります。湿は陰に属し、熱は陽に属します。陰と陽は互いに矛盾する関係にあります。寒と熱が共存すると湿熱体質になります。暑くて湿気の多い天候では、これらの人々は体全体がベタベタすると感じるでしょう。

体内に湿があり、長期間にわたって湿気と熱に悩まされている人は、疲労感、動きたくないという気持ち、顔の過剰な脂ぎれ、髪が汚れやすい、舌苔が脂ぎっているなどの症状を経験します。朝起きたときに口臭がする、食事が食べたくない、食後にお腹が張る、便がゆるくて粘つく、排便に困難を感じるといった症状に悩む人も多くいます。また、女性の友人が顔にニキビができたり、膣分泌物が増えて黄色くなったりする場合も、湿熱の影響を受けている可能性があります。

30歳から45歳の人は湿気が多くなります。

あらゆる年齢の人が湿気と熱に襲われる可能性がありますが、特に30〜45歳の人は、人生における「土」の年齢層に属し、体内の水分が多くなっています。夏から秋への変わり目は、伝統的な中国医学で言う「長い夏」の季節であり、五行の「土」にも該当します。内と外が組み合わさり、湿気が湿気の上に重なり、上記の症状が発生しやすくなります。

湿熱が子供に感染した場合、最も一般的な症状は下痢と便秘です。高齢者に湿熱が侵入すると、下肢の痛みや腰痛などの症状が発生する場合があります。食事が食べたくない、体がだるい、食後にお腹が張る、下痢などの症状がある人や、脾臓や胃が長期にわたって弱い子供は、揚げた山芋と揚げた鶏の砂肝を1:1の割合で混ぜて粉末にし、1日1杯飲むと症状が緩和されます。

食生活を調整し、香りのよい食べ物をもっと食べる

蒸し暑い気候のとき、蒸し暑い体質の人は食生活で何に注意すべきでしょうか？また、どのように自分をコントロールすべきでしょうか？専門家が実践的なヒントをいくつか紹介していますので、ぜひ試してみてください。

野菜：コリアンダー、シゾネペタ、パチョリなどの香りのよい野菜をもっと食べましょう。ただし、これらの野菜も水分を多く含んでいるため、食べ過ぎには注意が必要です。これらの野菜は、水分をなくすためにおかずとして食べるとよいでしょう。豆もやし、緑豆もやし、冬瓜、パパイヤ、ヤムイモなどもあり、主食として食べることができ、除湿効果もあります。

お茶：ヨモギやシソの葉は温熱作用があり、湿気を取り除きます。一方、竹や蓮の葉は冷熱作用があり、熱を取り除きます。毎日お茶を飲むと、体の湿気や熱を取り除くのに役立ちます。

調味料：ショウガ、フェンネル、シナモンなどのスパイスには、冷えを解消し、湿気を取り除き、発汗を促す効果があります。毎日の料理に適量加えると、中を温め、湿気を取り除く効果があります。

お粥：お粥は、蒸し暑い季節にも良い選択です。適量の枸杞子、枸杞子、キビ、米を加えて粥状にし、毎日飲むと、脾臓を強化し、湿気を取り除き、胃を養うことができます。

スープ：冬瓜、小豆、豚バラ肉を適量スープに入れて煮ると、熱と湿気が消えます。

湿気や熱を防ぐために、脂っこいものや甘いものを控えましょう

湿熱体質の人は、消化機能を良好に保つために食生活を調整するだけでなく、食べ過ぎや飲み過ぎを控え、脂っこい食べ物や甘いものを控えるべきです。体内に水分が溜まったり、外部から湿気が入ったりしないように、適度に水を飲んでください。早寝早起きを心がけ、こまめに部屋の換気をし、できればエアコンの使用を避け、時間通りに排便する習慣をつけましょう。早起きして汗をかくまで運動しましょう。汗をかくと水分が除去されますが、気を損なわないように汗をかきすぎないようにしてください。

体内の湿熱の症状が軽度であれば、上記の治療で改善します。症状が重度で治療が効果がない場合には、治療前に漢方医の診察を受けることをお勧めします。