妊婦にとって食物繊維の重要性を知っておくべき

妊娠中は、体内のプロゲステロン分泌が大幅に増加し、腸の平滑筋が弛緩して腸の蠕動運動が遅くなります。このとき、大腸は水分の吸収を増加させ、妊婦の便が硬くなります。では、食物繊維は妊婦にとってどのような役割を果たすのでしょうか？

妊婦の便秘は非常に有害である

1. 配信に影響します。便秘の妊婦が出産すると、腸内に蓄積した便が胎児の下降を妨げ、分娩が長引いたり、難産になったりすることがあります。

2. 妊娠後期になると、便秘はますます深刻になります。妊婦は数日間、あるいは 1～2 週間も排便がないことが多く、腹痛や膨満感を引き起こすことがあります。

3. 美容の観点から見ると、長期にわたる便秘の人はニキビの発生率が高く、一般的に肌が荒れて顔色がくすんでいます。妊娠斑

4. 腸内に毒素が蓄積すると腸管内毒素血症を引き起こす可能性があり、これは身体と胎児の発育に極めて深刻な影響を及ぼし、胎児の奇形につながる可能性もあります。

5. 研究の結果、便秘のある女性の 23.2% に乳房の発育異常が見られ、便秘のない女性では乳房の発育異常はわずか 5.1% に見られ、この差は顕著でした。 長期にわたる便秘により腸内毒素が蓄積し、それが吸収されて母乳に入り、乳児に下痢を引き起こし、成長と発達に影響を与えます。

食物繊維は妊婦の便秘に良い治療法です

食物繊維は主に果物や野菜に含まれています。目立たないように見えるかもしれませんが、便秘を改善したい妊婦にとっては良い助けになります。妊婦が毎日食べる食べ物は、一連の消化プロセスを経て、吸収できない老廃物や毒素を生成します。体の健康を維持し、有害物質を減らし、病気の発生を減らすためには、これらの老廃物や毒素を体内からうまく排出するために食物繊維の助けを借りなければなりません。

食物繊維の効果

1. 緩下作用：食物繊維は便を形成する原料であり、一般的に「腸内清掃剤」と呼ばれています。食物繊維は便をゆるく柔らかくし、便の量を増やし、腸の蠕動運動を直接刺激して便の排泄を促進し、便秘の予防と治療、大腸がんの予防に効果があります。

2. プロバイオティクスの「栄養補給」：一部の可溶性食物繊維は、プロバイオティクスを選択的に「栄養補給」することができ、それによってこれらのプロバイオティクスを通じてさらに有益な効果を発揮し、さまざまな慢性腸疾患を治療します。

3. 吸収を促進する：栄養吸収の90％は腸から行われます。食物繊維は便秘を改善し、胃腸管を調整し、プロバイオティクスの成長を促進し、それによってさまざまな微量元素の吸収を促進します。