高血圧を治療する最良の方法は食べることであり、そうすれば良くなる

比較的良好な経済状況と生活環境を持つ現代の世界では、高血圧は富裕層の病気となっており、特に高齢者の間でこの病気にかかる可能性はますます高くなっています。高血圧症を直接的に治療する効果的な医学的方法はありません。食事の調整​​は最も単純ですが、最も効果的です。すべては食事から始まり、食べればすべてうまくいきます。

1. 塩分控えめ

高血圧の患者は塩分を控える必要があります。塩分を摂りすぎると体内の水分バランスが崩れ、ナトリウムイオンによって血液中のイオン圧に差が生じる可能性があるからです。これにより血管内の圧力が上昇します。日常生活では、塩分を控え、軽い食べ物を中心に食べるようにしましょう。

2. もっと食べる

高血圧の患者は、血圧の調整に良い米や全粒穀物、特に豆類をもっと食べるべきです。トウモロコシのひげを水に浸して飲むのも、血圧を下げる効果があります。タンパク質の最良の供給源は、牛肉、魚、卵、新鮮な牛乳です。これらの食品に含まれるタンパク質は高品質のタンパク質であり、血管を柔らかくし、血圧を下げるのに非常に効果的です。しかし、調理方法も非常に重要です。蒸すか茹でるかが第一選択です。揚げると良質のタンパク質が破壊され、患者は脂肪を過剰に摂取することになります。日常の調理には植物油またはオリーブオイルを使用するのが最適です。ビタミンの摂取も非常に重要です。野菜や果物が第一選択ですが、タブーなものもあります。

3. 特定の食品を避ける

高血圧患者が避けなければならない食品はたくさんありますが、まず、サツマイモや膨化食品は禁止されています。豚バラ肉や加工ベーコン、ソーセージなどの脂肪分の多い食品は血圧に大きな影響を与えます。調理の際には動物油、特にラードを使用しないでください。ラードに含まれる飽和脂肪は人体に非常に有害です。タケノコやレタスなど繊維が硬い野菜や、刺激の強い野菜は食べないようにしましょう。基本的にスターアニス、シナモン、唐辛子は使用できません。

4. 高血圧に良い食べ物

牛乳はコレステロールの吸収を減らし、血管を柔らかくして血圧を下げる効果があります。ショウガには、心臓血管疾患や脳血管疾患にも非常に良い効果があります。ショウガに含まれるサリチル酸が血液中の脂肪を薄め、血液が粘性化して凝固するのを防ぐからです。スッポン、昆布、リンゴ、オートミールは高血圧患者に良い食べ物です。