頸椎症の人にとって正しい睡眠姿勢とはどのようなものでしょうか?

生活、仕事、勉強のプレッシャーが増すにつれ、社会における頸椎症の発症率はますます高くなっています。一度頸椎症を患うと、日常生活に多大な不便が生じます。では、頸椎症を患っている場合、どうすればよく眠れるのでしょうか?

横向きの姿勢

頸椎症の患者は、横向きに寝るときに左右の膝を少し曲げて互いに反対に保つのが最適です。マットレスの影響で脊椎が曲がってしまうためです。脊椎疾患の患者がこの姿勢を長期間続けるのは適切ではありません。長期間にわたる脊椎側弯症は脊椎疾患に発展する恐れがあります。一番良い方法は、夜寝る時は仰向けをメインに、補助的に横向きに寝ること、長時間同じ姿勢を取らないこと、左右に交互に動かすことです。

適切な枕

寝るときは、正しい寝姿勢に気を付けるだけでなく、頭と首と枕の隙間にも気を付けるようにしましょう。枕が適切でないと、睡眠中に頭と首が宙に浮いた状態になり、首に慢性的な損傷が生じやすくなり、時間が経つと頸椎症に発展する可能性があります。頸椎症の患者が枕を適切に使用していない場合、症状は悪化します。

良い座り方

座る姿勢が正しくない場合、特に長時間座る必要がある人の場合、頻繁に頭を下げたり、高すぎたり低すぎたりする椅子を使用したりすると、肩と首の筋肉が長時間同じ姿勢を維持することになり、時間が経つにつれて頸椎症になりやすくなります。良い座り姿勢を保つには、背中と首をまっすぐにし、肩と首を自然にリラックスさせます。1時間姿勢を維持した後、肩と首の動きに注意を払ってください。