脳神経をよりリラックスさせる方法

現代人は生活や仕事で大きなプレッシャーにさらされているため、リラックスする方法を学ぶ必要があります。特に脳神経をリラックスさせることは非常に重要です。感情を和らげるために、自分でガイド付きのツアーに参加したり、音楽を聴いたりすることができます。

1セルフガイド旅行の楽しさを体験

旅の意義は、視野を広げ、味わったことのない匂いを嗅ぎ、これまでじっくりと鑑賞したことのない場所を観察することです。予期せぬ挑戦は、脳神経細胞に新たなつながりを生み出す機会を与えてくれます。

2. 音楽を聴きながらリラックスする

モーツァルトの音楽を聴くと空間認識力が向上し、脳の論理的思考の発達が促進されると言われています。これは単にメディアが文脈を無視して引用したり、市場の誇大宣伝を行ったりした結果かもしれませんが、音楽が人間に与える主な作用がストレスを和らげ、気分をリラックスさせることであることは議論の余地のない事実です。音楽は脳に良い休息を与えることができます。

3 脳を健康に保つために正しい食べ物を摂る

オメガ 3 脂肪酸が豊富な食品は、脳細胞を柔らかく弾力性のある状態に保ち、心血管疾患や脳卒中のリスクを軽減します。果物や野菜に含まれる天然の抗酸化物質は、脳細胞をフリーラジカルから保護し、記憶力を向上させます。

4. 読書は脳全体の運動である

読書は知恵を高めます。読む言葉一つ一つが関連する言葉を思い起こさせるので、創造性や想像力も高めます。

5. 五感をフルに活用する

専門家は、同じことをするのに複数の感覚を活性化し、嗅覚や触覚などめったに使わない感覚を追加して、脳が予測するパターンを回避し、新しい神経接続マップを確立し、脳をより活発にすることを提案しています。

6 運動は脳を若く保つ

運動は、ストレスを和らげるエンドルフィンと呼ばれる天然の抗うつホルモンの分泌を刺激します。ボール遊びや家事などの規則的な作業は、感情をコントロールする扁桃体の不当な発火を抑制し、悪い感情が問題を引き起こすのを防ぐことができます。頭に酸素を送ると脳が明晰になります。