湿気が多すぎて便秘になった場合はどうすればいいですか？

湿は誰の体にも起こる問題です。重度の湿は便秘や脾臓や胃の弱化などの症状を引き起こしやすくなります。体内に湿が形成される原因はさまざまですが、一般的には、長期間冷たい飲み物を飲んだり、生の冷たい食べ物を食べたりすることで、体内に湿が生じやすくなり、胃腸が弱くなり、便秘を引き起こします。

便秘の主な原因は、腸内の湿熱、体液の喪失、老廃物の滞留です。治療は腸を潤して排便を促し、腸の運動性を高めて便のスムーズな排出を促す必要があります。通常は、標準的な小麦粉、ジャガイモ、トウモロコシ、大麦などの粗く残留物の多い穀物を摂取する必要があります。油分の多い食べ物、冷たいお湯、蜂蜜は便秘の予防と治療に役立ちます。水や飲み物をもっと飲みましょう。全粒穀物、豆、白キクラゲ、蜂蜜など、ビタミンB群や腸を潤す食品を多く摂り、炒めるときには適度に油の量を増やしましょう。アルコール、濃いお茶、唐辛子、コーヒーなどの食べ物は避けてください。

便秘の治療法

軽い水を飲み、食物繊維を多く摂り、適度な食事をし、食べ過ぎを厳重に避け、唐辛子、ファーストフード、バーベキューなどの辛くて刺激のある食べ物を控えましょう。

定期的に運動し、休憩時間にはボール遊び、ランニング、エアロビクスなどの屋外スポーツに参加しましょう。運動は胃腸の運動を促進し、排便を早めます。

水をもっと飲みましょう。水をたくさん飲むと肌が美しくなり、栄養が与えられることは誰もが知っています。実際、水をたくさん飲むと、胃腸の運動が促進され、体内の水分が増え、便が乾燥しなくなります。

規則的なスケジュールを立て、毎日コップ1杯の沸騰したお湯または蜂蜜水を飲みましょう。毎日1500mlの水を飲むと、便が柔らかくなり、排便がしやすくなります。

幸せな気分を保ち、あまり怒らないでください。不幸なことが多い女性は月経不順になります。

定期的に排便することで、腸内に便が蓄積するのを防ぎ、体内に毒素が蓄積されることを防ぎます。排便の持続時間は約 5 分以内に抑える必要があります。