夜に食べ過ぎて胸が苦しくなったらどうすればいいですか？

仕事が忙しいため、朝は何も食べず、昼に少しだけ食べるという人がたくさんいます。そして、夜家に帰ってから食べ過ぎてしまいます。これは、時間が経つにつれて間違いなく胃腸の問題を引き起こします。他の病気にかかっていなくても、胃炎などの病気にかかっている可能性があります。友人の中には、夜にたくさん食べて、しばらくすると胸が苦しくなるという人がいます。このような場合、どうしたらいいでしょうか?

水を飲まないでください。

水を飲まないように注意してください。食後にいつも水を飲む習慣がある人もいます。食後にお腹が張って満腹になったと感じても、すぐに水を飲まないでください。水を飲むと、お腹がさらに張って不快感が増すだけです。

お腹を適度にマッサージしましょう。

お腹がいっぱいのときは、急いで運動しないでください。そのままの姿勢で、胃腸の運動と食べ物の消化を促進するために、胃と腹部を適切にマッサージしてください。約 30 分で症状が緩和されることがわかります。

散歩しましょう。

上記のことを続けましょう。約30分間マッサージすると、痛みが少し和らぎます。この時点で、軽い運動をすることができます。運動は食べ物の消化をよりよく促進します。散歩をするのが最適です。友達と散歩したりおしゃべりしたりしていると、楽しい時間があっという間に過ぎて、いつの間にかお腹の不快感も軽減されます。

消化を助ける果物を食べましょう。

この薬は症状が自然に治まってから服用することをお勧めします。そうでない場合には効果があまりありません。散歩をするときには果物をいくつか持参し、疲れたら立ち止まって静かで快適な場所を見つけ、キウイやパイナップルなど消化を助ける果物をゆっくり食べるのがベストです。

胃の調子が悪い友人には、消化を助ける薬を飲むことをお勧めします。

すでに胃の調子が悪い場合は、上記の方法はあまり効果がないかもしれません。食べ過ぎて本当に気分が悪くなる場合は、胃を強くしたり消化を促したりする薬を飲むことをお勧めします。胃の調子が悪い人は、これらの薬を常に家に置いておくべきだと思います。

眠れない場合は、少なくとも3時間後に就寝してください。

まず、お腹が痛くて絶対に眠れません。本当にこんな寝方をすると太りやすいです。そして消化液にも良くありません。一般的に言えば、寝る前に食べ物が基本的に消化されるまで約 2 ～ 3 時間待つのが最適です。