スモッグの日に肺を守るこれらの方法は非常に信頼できる

霧の日に旅行するときは、肺の健康に注意する必要があります。では、霧の日に肺を守る良い方法はあるのでしょうか?以下にいくつかお勧めします！

スモッグは喫煙よりもがんを引き起こす可能性が高い

煙霧はタバコよりも発がん性が高い。過去30年間、我が国の国民の喫煙率は低下し続けていますが、肺がんの発生率は4倍以上増加しています。これは煙霧日数の増加に関係している可能性があります。

濃霧や極端に視界の悪い天候は、人間の健康に影響を及ぼす可能性があります。ヘイズの成分は非常に複雑で、何百種類もの大気粒子状物質が含まれています。そのうち、人体の健康に最も危害を与えるのは、直径10ミクロン未満のエアロゾル粒子であり、これが人体の上部呼吸器と下部呼吸器、肺葉に直接侵入して付着し、鼻炎、気管支炎などの疾患を引き起こす可能性がある。また、この環境に長期間さらされると、肺がんを引き起こす可能性もある。

霧の日に喫煙を続けると、肺への健康リスクが間違いなく高まります。そのため、専門家は、喫煙者は肺への外部損傷を減らすために、喫煙を適切に減らすよう推奨しています。

伝統的な中国医学には肺を保護し咳を和らげる3つの処方がある

3 種類の人に対して 3 種類の肺保護処方があります。

1. 気虚の人は汗をかきやすく、風邪を繰り返しひきやすいです。気力を高めるアメリカ人参と黄耆のスライスを作って、お茶の代わりに飲むといいでしょう。

2. 肺熱の人は便が乾燥し、口や喉が乾燥することが多いため、黄連、芍薬、芒などの肺清浄製品を使用する必要があります。毎日の食事では、梨やレンコンをもっと食べたり、蜂蜜水をもっと飲んだりしましょう。

3. 肺気虚と陽虚で風邪気質の患者は、風邪を怖がったり、背中が冷たく感じたり、慢性の咳をしたりする症状がよく見られます。そのような患者には、アスター（wǎnと発音）、フキタンポポなどを使用し、食事で生姜を多く摂取すると良いでしょう。

煙霧の日の食事の原則

1. 軽食をとり、水をたくさん飲む

刺激の強い食べ物を減らし、肺をきれいにし、痰を減らす効果のある梨、ビワ、オレンジ、ミカンなどの食べ物を多く食べましょう。

2. 患者は服薬を遵守する

呼吸器疾患、心血管疾患、脳血管疾患の患者は、霧の天候では病気を避けるために時間通りに薬を服用する必要があります。また、自己監視を強化し、体の感覚と反応に注意を払い、気分が悪くなった場合はすぐに医師の診察を受ける必要があります。

3. 豆腐と牛乳をもっと食べる

霧の日は太陽が出ません。専門家は、これがビタミンDの摂取に影響し、カルシウム欠乏症につながる可能性があると警告しています。人体に必要なビタミンDのほとんどは日光から摂取する必要があり、ビタミンDはカルシウムの吸収を促進します。 1～2か月連続して日光が不足すると、カルシウム欠乏症につながる可能性があります。牛乳をもっと飲み、豆腐をもっと食べると、ビタミンDが補給され、カルシウムの吸収が促進されます。

4. ビタミンDを適切に補給する

この季節は霧が多く、日照時間も少ないです。紫外線が不足しているため、人体のビタミンD生成が不十分です。精神的な怠惰や憂鬱を感じる人もいます。必要に応じて、ビタミンDを補給してください。