なぜ首が硬くなって張ってしまうのでしょうか?

首は現在、身体の中で最も問題が起きやすい部分であり、長期にわたる悪い姿勢と密接に関係しています。デスクワークを頻繁に行ったり、携帯電話をいじったりすると、首の痛みやこわばりが生じることがあります。単純な痛みであれば比較的楽に治りますが、過労などにより首の病気になると非常に厄介です。最も一般的なのは頚椎症で、発見したらすぐに治療しなければなりません。では、首が硬直したり緊張したりする原因は何でしょうか?

なぜ首が硬くなって張ってしまうのでしょうか?

1. 頸椎症：頸椎疾患も、患者に首のこりの症状を引き起こしやすくなります。頸部疾患には、神経根症、椎骨動脈疾患、脊髄疾患、交感神経性頸部疾患、頸部疾患、頸椎椎間板ヘルニアなどがあります。

2. 外傷性要因: 椎間板変性による激しい活動または非協調運動。

3. 慢性的な負担：長期間にわたる悪い作業姿勢により、椎間板がさまざまな面から引っ張られたり、圧迫されたり、ねじれたりします。

4. 冷湿：特に椎間板変性症では、冷湿因子の影響により、局所筋肉の緊張が高まり、筋肉のけいれん、椎間板への圧力の上昇、線維輪の損傷が生じる可能性があります。

首が凝って痛い場合の対処法

1. 朝起きたときに首が凝っている場合は、首にアイスパックを20〜30分間当ててください。アイスパックは不要で、冷たいタオルや氷でもかまいません。

2. 寝るときに高すぎる枕を使用しないでください。小麦ふすま枕や整形枕を使用すると、首をよりしっかりと支えることができ、悪い寝姿勢による首の損傷を防ぐことができます。

3. オフィススタッフは適切なタイミングで休憩を取る必要があります。毎日一生懸命働くのは非常に疲れます。長時間働くときは、手元の仕事を中断して適切な休憩を取る必要があります。仕事に完全に没頭している場合は、アラームを設定して自分自身に思い出させることができます。首をひねる

4. もう一つの方法は、ツボをマッサージすることです。

風池ツボ：後頭骨の下、首の後ろの生え際の両側のくぼみにあり、僧帽筋と胸鎖乳突筋の上端が交わるところにあります。

后渓点：手のひらの尺側、小指の中手指節関節の後ろの赤肉と白肉の接合部、握りこぶしを作ったときに膨らむ部分。

中珠点：手の甲の薬指と小指の中手骨の間、中手指節関節の後ろのくぼみにあります。

手を合わせて肘を上げます。緊張して筋肉が緊張すると、肩甲骨が前に傾き、肩が丸まります。時間があるときはいつでも、両手を握り、肘を上げ、肩甲骨を正しい位置に押し上げます。このとき、目線は水平に保ち、首は正常な位置に保ち、手を上げることで肋骨が突き出ないように注意してください。肩甲骨部分を適切に伸ばすには、肋骨を引っ込める必要があります。 5回呼吸しながらそのままにしておきます。じゃあ、手放しましょう。

5. 茶室で水を飲むために腕を後ろに引くときは、ストレッチをしましょう。腕を伸ばし、手のひらを壁につけて、反対方向を向きます。痛くなるまで行う必要はありません。心地よく感じるときに行ってください。5 回呼吸する間そのままで、反対側に切り替えます。これにより、大胸筋と上肢屈筋が伸ばされます。