体が弱い人への治療方法

体力の低下や冷えも生活の中で比較的よく見られる症状で、女性に多いです。女性が体力の低下や冷えを抱えている場合、手足が冷たく、顔色が青白くなっていることが多いです。これは気血不足に関係しています。適度な運動をして血液循環を促進し、体の代謝能力を高める必要があります。また、体を温めて健康を維持することにも気を配り、体の調子を整えるのに役立ちます。

体の冷えを治す方法

誰にとっても、体が弱って冷えている限り、調整が必要です。体の冷えにはどう対処したらいいのでしょうか？

適度な運動

1. ジョギング、早歩き、縄跳び、ディスコダンス、太極拳などは、体の各部を動かして血液循環を促進しますが、過度な運動は避けてください。高強度の運動や過度の発汗は「陽のエネルギーを発散」させ、逆効果になります。

2. 時間があるときに、手足の裏をこまめにこすって末端血管の微小循環を改善し、手足を温めます。

3. 激しい運動をしないでください。特に、汗をかきすぎないようにしてください。汗をかきやすい体質の人は、汗をかいた後冷たい空気にさらされる可能性が高くなります。

保温と掃除に注意する

1. 足を浸すのが最も効果的な方法です。深めの洗面器に40度のお湯を入れ、足首まで浸かるようにします。 20分ほど浸かると、全身が温かくなってきます。これは血液の循環がスムーズになり、体が温まり始めている証拠です。足を浸しながら揉むとより効果的です。

2. 綿の靴下を履きます。純綿の靴下は柔らかくて快適なだけでなく、足の汗を吸収し、一日中足をドライで快適に保ちます。

3. カロリーの高い食べ物を摂る。寒いときは、カロリーの高い食べ物を摂ってカロリーを増やし、手足の冷えを改善しましょう。北部の寒い季節には、牛肉、羊肉、犬肉などの温かい食べ物を補給することができます。南部の気候は比較的温暖なので、鶏肉、アヒル、魚などの軽くて甘くて温かい食べ物がより適しています。また、梨やヒシなどの冷たい果物もあまり食べないようにしてください。

体が冷えたときに食べるもの

1. 大根

今回は、大根、生姜、サツマイモという3つの一般的な食べ物についてお話ししましょう。この3つは美味しいだけでなく、胃に栄養を与え、陽をサポートします。あまりにも一般的だからといって、軽蔑しないでください。

陽気の日々の変化パターンによると、朝は春のように陽気が上昇し、午後から夕方は陽気が蓄えられる時間です。このとき、陽気が下向きに蓄えられるように助ける必要があるため、この時間に大根を食べる必要があります。

2. ショウガ

生姜は陽のエネルギーを発散させる作用があり、体内の陽のエネルギーを発散させる必要があるときには非常に有効ですが、体内の陽のエネルギーを蓄える必要があるときには逆の効果があります。朝は自然界の陽気が上昇し、人体の陽気も自然に上昇します。この時間に生姜を摂取すると、体が自然に合わせて動くようになり、もちろん健康にも良いです。

また、朝は胃の気を高める必要があり、生姜を食べると脾臓が強化され、胃が温まります。さらに、ショウガに含まれる揮発性油は血液循環を促進し、神経を興奮させ、全身を温める効果があります。朝に生姜を食べると風邪を治し、予防することができます。