30秒待ってください。違う自分に気づくでしょう

今日は、中医学の健康維持のための最も優れた運動法を3つ紹介します。動きはシンプルで手順も簡単ですが、体全体のバランスを改善し、体を強化するのに非常に効果的です。体の濁りを晴らし、30歳の健康を取り戻しましょう！

30秒間の腹部マッサージで透明度が上がり、濁りが軽減されます

年をとると便秘や不眠に悩まされる人が増えますが、実はこれは濁った空気は上昇し、澄んだ空気は上昇しないからです。

腹部マッサージは、腹筋と腸平滑筋への血流を増加させ、胃腸内壁の筋肉の緊張とリンパ系の機能を高め、それによって食物の消化と吸収を促進し、大腸と小腸の蠕動機能を大幅に改善し、それによって排便を促進し、それによって便秘を予防および解消することができ、これは高齢者にとって特に必要です。

腹部マッサージは身体が幸せな精神を維持するのに役立ちます。寝る前に腹部をマッサージすると、眠りにつきやすくなり、不眠症を防ぐことができます。動脈硬化症、高血圧症、脳血管疾患などの患者にとって、腹部をマッサージすることは肝火を鎮め、人を落ち着かせ、血液循環を促進することができ、補助的な治療効果を発揮します。

腹部を押す方法：

まず心臓のくぼみから下へ押し、次に肋骨の両側から前方と下へ押します。しこりを見つけたら、慎重に押してこすります。人間の腹部には主要な経絡が 9 つあるため、この方法で押すと、一度に複数の目的を達成できます。お腹に力を入れるときは、腹筋と呼吸を緩めてください。顔が赤くなり、首が太くなるまで自分と戦って我慢してはいけません。それは正しくありません。

朝起きた時に一回押す、夜寝る前に一回押す、また暇な時にも押すといいです。ツボを探す手間がないのでとても便利です。

30秒間ひざまずいて膝を強化する脚用ブレース

多くの人にとって、ひざまずくことは非常に苦痛なことです。実際、ひざまずくことはデメリットよりもメリットの方が多い姿勢です。ひざまずくことは実際には一種の運動であり、私たちの体と腰に多くのメリットをもたらします。

実は、ひざまずくことは腰にとても良いですし、腰痛を効果的に治療することができます。腰痛の原因のほとんどは、脊椎のずれや血液循環の悪さなどです。この場合、症状を効果的に改善するには、毎朝30秒間ひざまずくだけで十分です。

さらに、ひざまずいたときにドゥビポイントをマッサージすると、膝の痛み、下肢の麻痺、屈曲と伸展の問題、水虫などを効果的に緩和できるほか、血管を浚渫し、風や寒を払い、気を調整し、腫れを軽減する効果もあります。

ひざまずく方法：

まず、ひざまずくときに、腰を使って足に全身の重みをかけることはできません。そうすると、体が死んだ状態になり、柔軟に動かせないように見えます。

第二に、ひざまずくとき、お尻と足の間に紙一枚ほどの隙間ができるように、足の太ももの筋肉が体をわずかに支えるために力を発揮しなければなりません。

最後に、ひざまずくときは、背筋をまっすぐにして、体が少し浮いているように感じます。こうすることで、良いひざまずく姿勢を身に付けられるだけでなく、膝を痛めることもありません。

バランスを整える30秒のゴールデンルースタースタンド

以前にもお話ししましたが、この方法で老化の程度を検査することができます。この方法で運動すると、体内のバランスを回復させる効果が得られます。

道教医学では、身体の病気は陰陽のバランスの乱れによって引き起こされると信じられていますが、この概念は一般的すぎます。より具体的には、内臓間の調和関係の問題として理解することができます。片足で立つことは、体のバランスを調整する直接的な方法です。