片頭痛の痛みを素早く和らげるヒント

片頭痛は比較的よく見られる病気で、不規則な発作が特徴です。発作が起こると、患者は耐え難い痛みを感じ、仕事や日常生活に深刻な影響を及ぼします。頭痛が起こったときは、適切な薬物治療に加えて、頭痛のときに呼吸法をしたり、額に冷湿布や温湿布を当てたりするなど、ちょっとしたコツで痛みを素早く和らげることもできます。

片頭痛の痛みを素早く和らげるヒント

1. 呼吸

頭痛がしたら、1回吸って2回吐くというパターンで深呼吸を繰り返します。胸よりもお腹の上下がはっきりわかると、片頭痛の症状が緩和されます。

2. ヘッドバンドを着用する

ヘッドバンドを頭に巻くと、頭皮への血流が一時的に減り、頭痛が軽減されます。

3. 額への塗布方法

状況に応じて冷湿布か温湿布を選び、最も効果が得られる方法を採用してください。

4. 指圧

体にある痛みを和らげるツボを押すことで頭痛を和らげます。例えば、頭頂部の百合点、親指の付け根の合谷点、鼻の両側の頬骨の下にある夾北点などを押すことができます。注意すべき点は、押す際には痛みを感じるまで押す必要があるということです。

5. 休息法

頭痛の後は、休息することでも痛みを和らげることができます。寝るときは、首の筋肉の収縮を避けるために仰向けに寝るようにしてください。

片頭痛の原因

遺伝的要因:片頭痛患者の約 60% に家族歴があり、その親族の片頭痛リスクは一般人口の 3 ～ 6 倍です。家族性片頭痛患者には一貫したメンデル遺伝パターンは見つかっておらず、これは異なる浸透度と多遺伝子性遺伝特性および環境要因の相互作用を反映しています。家族性片麻痺性片頭痛は、明らかな常染色体優性遺伝で、異常浸透率が高く、3 つの疾患遺伝子座、19p13 (脳で発現する電位依存性 P/Q カルシウム チャネル遺伝子の誤翻訳変異に関連)、1q21、および 1q31 に位置していることがわかっています。内分泌および代謝因子:この病気は男性よりも女性に多く発生します。通常は思春期に発生し、月経中に発生する可能性が高くなります。妊娠中または閉経後には、病気の発症が減少または停止します。これは、内分泌因子と代謝因子が片頭痛の発症に関与していることを示唆しています。さらに、セロトニン（5-HT）、ノルエピネフリン、サブスタンスP、アラキドン酸などの代謝異常も片頭痛の発生に影響を及ぼす可能性があります。食事と心理的要因片頭痛発作は、チラミンを含むチーズ、亜硝酸塩保存料を含む肉や漬物、フェニルエチルアミンを含むチョコレート、グルタミン酸ナトリウム（MSG）などの食品添加物、赤ワイン、ワインなど、特定の食品や薬剤によって引き起こされることがあります。薬剤には経口避妊薬やニトログリセリンなどの血管拡張薬が含まれます。 緊張、過労、感情的な興奮、睡眠の過剰または不足、月経、強い光などの他の環境的および精神的要因も、これを引き起こす可能性があります。