腎不全による不眠症にどう対処するか？不眠症を和らげるいくつかの方法

現代の生活では、多くの人が不眠症の症状を経験するかもしれません。不眠症は人体にとって大きな害を及ぼします。不眠症は人を動揺させるだけでなく、体の臓器が十分な休息を取れなくなり、生理学的疾患を引き起こす可能性もあります。では、この症状を緩和する方法は何でしょうか?

1：生活のペースの速さ、環境の変化、仕事や生活のプレッシャーの増加など、多くの要因の影響により、腎不全に苦しむ現代人の数が増加しています。腎虚とは、腎臓の精気、陰陽が不足している状態を指します。主に腎陰虚と腎陽虚に分けられます。経絡を通じて間接的に不眠症を引き起こすほか、不眠症もその典型的な症状に直接含まれます。

2：現代科学は、腎虚は主に腎陰虚と腎陽虚に分けられることを証明しています。腎虚になると、免疫力が低下します。腎虚が発生すると、腎臓の微小循環システムがブロックされ、つまり腎臓ネットワークがブロックされ、全身の経絡の働きに影響を与え、間接的に不眠症を引き起こすという証拠が増えています。

3：腎虚は主に腎陰虚と腎陽虚に分けられます。腎陰虚による不眠症は、夜眠れないだけでなく、口渇、腰痛、膝の弱さ、皮膚のかゆみ、手足のほてり、耳鳴り、めまいなどの症状を伴うこともよくあります。腎陽欠乏症の症状には、エネルギー不足、顔色が悪いまたは暗い、腰や膝の痛み、手足の冷え、悪寒や風邪への恐怖、下痢、体の浮腫などがあります。

4：専門家は、腎虚患者が不眠症を避けたい場合、まず休息に注意し、仕事と休息を組み合わせ、何らかの余暇活動を通じて精神的ストレスを軽減し、否定的な感情を解放するようにすべきだと提案しています。バランスの取れた食事を摂り、規則正しい生活を送りましょう。

1: 定期的に太極拳を練習する: 太極拳は、新鮮な空気のある公園、木の下、または水辺で早朝に練習するのが最適です。

2: 毎日腰をセルフマッサージする: 手のひらを温かくなるまでこすり合わせ、手のひらを肌に向けて腰の両側に置き、温かくなるまで腰を上下にマッサージします。朝と夕方に1回ずつ、1回あたり約200回。

3：毎日足の裏をこする：手のひらをこすり合わせて温めた後、左手で右足の裏を、右手で左足の裏をこすります。これを朝と夜に1回ずつ、1回につき300回こすります。

4：毎日肛門収縮運動をします。全身をリラックスさせて自然に呼吸します。息を吐くときに肛門収縮運動を行い、息を吸うときにリラックスします。これを約30回繰り返します。

様々なストレスが様々な程度で現れます。腎虚になると、腎臓の免疫力が低下し、さらには体の経絡が詰まって、体全体の血液循環が悪くなり、不眠症を引き起こします。したがって、不眠症を軽減し、緩和するには、就寝前に腰と脚をマッサージするのが最適です。