水泳時の心拍数

私たちの生活の中で、水泳が好きな人はたくさんいます。水泳は全身の筋肉を動かすことができ、肺活量だけでなく心臓機能も考慮できるからです。心臓病の人は泳いではいけません。水泳後に心拍数を測る人もいますが、水泳中に心拍数を測定するのは正確でしょうか？

運動をすると、心臓の筋肉が強化され、心臓の血液輸送能力が高まり、体内の酸素交換と代謝が促進され、心拍数が下がります。そのため、運動選手の心拍数は一般的に低くなりますが、これは良い現象です。

医学的に言えば、60 拍/分未満の心拍数は「徐脈」と呼ばれ、これは平均的な人（非常に若いアスリートではない）の 60 拍/分という下限に基づいています。徐脈が病気であることを意味するわけではなく、また必ずしも神経伝導や質の病気によって引き起こされるわけでもありません。

水泳時の注意事項

まず、運動前のウォーミングアップは欠かせません。水泳に限らず、どんな運動でもウォーミングアップは必要です。水に入る前に必ず準備運動をし、水温に慣れてから入るのが最適です。

2つ目は、食前や食後の水泳は避けることです。空腹時に水泳をすると、食欲や消化機能に影響し、水泳中にめまいや疲労感を引き起こします。満腹時に水泳をすると、消化機能にも影響し、水圧による嘔吐や腹痛を引き起こします。

3つ目は、水泳直後の食事は避け、運動直後に食事を摂るべきではありません。水泳後はしばらく休んでから食事を摂ることをお勧めします。そうしないと、胃腸への負担が急激に増加します。

4番目に、激しい運動の後は水泳を避けてください。激しい運動の後は、心臓への負担を増やす別のスポーツをするのではなく、休息して体力を回復する必要があります。

5番目に、飲酒後の水泳は避けてください。アルコールは脳を麻痺させます。さらに、アルコールは肝臓の正常な生理機能を阻害し、体内のブドウ糖の変換と貯蔵を妨げ、事故を引き起こす可能性があります。

6番目に、長時間の水泳は避けてください。水泳は大量のカロリーを消費します。長時間の水泳はけいれんやめまいなどを引き起こす可能性があります。通常の水泳は 1 時間を超えないようにしてください。一般的に、40 分が最も適切です。