塩水は腸を洗浄し、便を除去します。便を除去する最も効果的な方法です。

多くの人の不合理な日常生活習慣により、便秘に悩まされている人は多いかもしれません。便は長い間体内に蓄積され、一方では小腹が空きやすく、他方では正常な解毒作用に影響を与え、体にダメージを与えます。生活の中で、便をきれいにするために塩水を使うことができます。

1：準備：腸洗浄の前日は軽食をとり、重い肉や魚を避け、消化できない繊維質の摂取を避け、幸せな気分を保ちます。鍋にミネラルウォーター6本分くらいのお湯を沸かし、塩をスプーン2杯（1杯は平らなスプーン1杯）入れて、よくかき混ぜます。 10 時頃に就寝し、目覚まし時計を 5 時 50 分にセットして、翌朝起きられるようにします。

2：手順：体の解毒に最適な朝6時に、最初のコップ1杯の塩水を飲み始めます。昨夜用意した塩水を朝の沸騰したお湯と混ぜ、600ml（ミネラルウォーター1本分）の温かい塩味の野菜スープを作ります。

3：注意：1.水を飲むときは上手に行ってください。水を少しずつ飲み、水の流れが遅いと、水は胃に吸収されやすく、尿が生成されます。そのため、水分ができるだけ早く結腸に到達し、腸の蠕動運動を刺激できるように、一気に飲んで素早く飲み込むのが最善です。

4：2. 濃度は正確である必要はありませんが、塩辛くなければなりません。一定の濃度があるため、腸はそれを血液の流れとして扱い、飲んだ水を吸収しないため、塩水は腸を洗い流すのに十分な量になり、最終的に大腸から排泄されます。

5：水の流れを速め、胃に溜まるのを防ぐために、この時に運動を加える必要があります。最も効果的なのは、3つのヨガのポーズをそれぞれ10回ずつ行うことです。最初のステップ：上向きにストレッチします。手のひらを上にして指を交差させ、つま先立ちで体全体をできるだけ上に引き上げます。ヨガ式の腹式呼吸を10回行います。つまり、息を吸うときにお腹を膨らませ、吐くときにお腹を収縮させます。こうすることで、腹筋も運動にうまく参加できます。

6: 2 番目の動き: 指を交差させて、手のひらを上に向けて両手を合わせ、深呼吸し、息を吐きながらできるだけ左に伸ばします。空気をすべて吐き出したら、もう一度息を吸い、手を元の位置に戻します。これを 1 回と数えます。次に、息を吐きながらできるだけ右に伸ばします。

7: 3 番目の姿勢: 両手を水平に上げ、手のひらを互いに向け、深呼吸し、左手を首の方に曲げ、息を吐きながら右腕をできるだけ右に伸ばし、空気がすべて吐き出されるまで右手の先をまっすぐ見ます。次に、再び息を吸い、右手を首の方に曲げ、左手を開き、息を吐きながら左腕をできるだけ左に伸ばし、左手の先をまっすぐ見ます。

排便の前日は軽めの食事をとる必要があります。重い魚や肉、消化しにくい食べ物は食べないようにしてください。そして、幸せな気分を保ちましょう。