腹筋が性機能に与える効果

多くの男性は、腹筋がきれいであることを望んでいます。腹筋は男性ホルモンの爆発を表すだけでなく、女性の注目を集めるものであり、通常、腹筋のある男性はそれほど弱くないからです。腹筋に加えて、男性は体の別の側面、つまり性機能にも非常に関心があります。多くの男性は、腹筋が性機能に良いと信じています。腹筋は性機能にどのような利点をもたらすのでしょうか?

男性の性的能力は、自信や自尊心と直接関係しており、家庭の調和においても重要な要素の一つです。性的能力に問題が生じると、多くの人はバイアグラを服用したり、医師の診察を受けたり、民間療法を利用したりすることを選択します。しかし、米国で発表された最新の論文では、男性が性的能力を改善するための健康的で効果的な方法が提案されています。それはウォーキングです。

この研究結果は、30～55歳の参加者グループに対する追跡調査から得られたものです。研究者らは、参加者の日常活動を記録し、性行為の頻度と満足度を定期的に調査した結果、1日2万歩以上歩く人は、それより少ない歩数しか歩かない人よりも性行為に対する満足度が著しく高いことを発見しました。研究者たちは、歩くことで人は「性的に興奮する」可能性があると分析した。男性の場合、勃起神経は下半身の運動神経と密接な関係があります。歩くこと、特に早歩きを心がけると、下半身の筋肉が鍛えられ、性的能力が向上します。女性の場合、歩くときにある程度の腰のひねりが加わるため、体の形を整え、会陰部の筋肉を鍛えるのに役立ちます。

実際、ウォーキング以外にも性的能力を向上させることができるエクササイズはいくつかあります。

1.伸びをしてあくびをする。健康の専門家は、あくびをすると一酸化窒素と呼ばれる物質が生成され、それが脳に入り込んで呼吸を制御し、ペニスに必要なエネルギーを伝達すると指摘しています。朝起きたとき、体はまだ半睡眠状態にあることがわかっています。このとき、あくびをしたり、体を動かしたりすることで、一酸化窒素がよりスムーズにペニスに到達できるようになります。

2.腹筋運動。強い腹筋は理想的な性機能を維持するために重要な条件です。腹筋を適切に鍛えることで性能力を向上させることができます。実際の方法: 仰向けに寝て、膝を曲げ、腕を胸の前で交差させるか、首の後ろで組んで支え、肩が地面から 20 cm 離れるようにゆっくりと頭と肩を上げます。

3.アナルリフティングエクササイズ。ケーゲル体操は男性の勃起を助け、男性の性的能力を向上させる最も直接的で効果的な方法です。ケーゲル体操を定期的に行う男性は、女性パートナーに強い刺激と快感を与えることができます。方法: 排便を我慢するかのように肛門を上方に持ち上げ、リラックスしてから再び持ち上げ、持ち上げて離すという動作を繰り返します。このエクササイズは、立っているとき、座っているとき、または歩いているときに行うことができ、1 回につき 50 回程度、5 ～ 10 分間行います。