朝歩くと足の裏が痛む

夜に眠ることは、高い精神的プレッシャーを和らげるだけでなく、人体の肉体的疲労を和らげることもできます。したがって、朝は一日の中で最もエネルギーが充実する時間であると言えます。朝起きて歩くときに足がとても痛いと感じたら、気分にも大きく影響します。では、朝の散歩時に足の痛みを和らげるにはどうすればいいのでしょうか?

歩くときに足の痛みを和らげるにはどうすればいいですか？

1.補助ツールの準備

まず、洗面器にお湯を張り、用意した白酢エキスを適量注ぎ、よくかき混ぜます。お湯は熱くなければならないことに注意してください。そうでないと、白酢の効果が完全に発揮されません。

2. 軍事訓練後のマッサージ

厳しい軍事訓練から戻ると、足がひどく痛みます。このとき、足を洗面器のお湯に浸けないでください。まず靴下を脱いで、足の裏を時計回りに36回優しくこすります。このとき、足の痛みがはっきりと感じられるでしょう。これは、血流が正常に戻り始めていることを意味します。

3. 足湯

足のマッサージをすると、足の裏が温かくなるのがわかります。次に、酢を入れた水の中に足を入れます。15分ほど浸すと、足の痛みが明らかに和らぐのがわかります。

歩くときに足の裏が痛くなる原因は何ですか?

足の裏の痛みは、通常、かかと骨棘、脂肪パッドの炎症、筋膜炎、腱鞘炎などの軟部組織疾患によって引き起こされます。かかと骨の病変を除外するために、X 線検査を受けることをお勧めします。

前足部の痛みは足底筋膜炎によって引き起こされる可能性があります。足底筋膜炎の原因としては、教師や介護士などの職業上、長時間の立ち仕事や歩行を必要とすること、踵骨棘により踵骨と足底筋膜の接合部で常に摩擦や炎症が起こること、加齢などにより筋膜自体の柔軟性が低下すること、足の甲が大きすぎる（ハイアーチ）または小さすぎる（扁平足）、太りすぎ、硬い靴底の靴を履くことが多いことなど、足に過度の負担がかかる要因があり、特に足底筋膜は過度または異常な刺激を受けることが多く、筋膜炎を引き起こします。

人生で足の痛みを経験した場合は、もっと休むことをお勧めします。夜間に足を熱湯にもっと浸すと、足にもっと休息が与えられ、痛みの可能性が減ります。以上、「歩くときに足の痛みを和らげる方法」についてご紹介しました。あなたの足の痛みを和らげるのに役立つことを願っています。