風邪をひいたときに食べるもの

風邪をひいたときは、薬に注意するだけでなく、食事の調整​​も非常に重要です。風邪をひいたときに食べられる料理は軽めにしてください。また、脂っこい食べ物を食べないように注意してください。水をもっと飲み、新鮮な果物や野菜をもっと食べ、軽めのお粥やスープを飲みましょう。これは食欲を増進するのに役立ち、風邪の症状を和らげるのにも効果的です。

風邪をひいたときに食べるもの

1. 大根

大根に含まれる栄養素の一つにカロチンがあり、風邪の緩和や予防に一定の役割を果たします。したがって、日常生活で大根をもっと食べると、風邪や病気の予防に役立ちます。誤って風邪をひいてしまった場合は、ニンジンを食べると風邪による不快感を和らげることができます。

2. ハチミツ

蜂蜜は日常生活の中でいくつかの市場で購入することもできます。蜂蜜には、人体に非常に良い効果をもたらす生理活性物質が含まれています。この物質は私たちの体の免疫機能を刺激し、免疫機能を高めることもできます。朝と夕方の1日2回摂取することで、体内へのウイルスの侵入を防ぐことができます。

3. 玉ねぎとニンニク

玉ねぎは臭いがきついので食べたくないのは誰もが知っていますが、玉ねぎの臭いは風邪の予防や軽減に役立ち、また、玉ねぎには抗菌作用もあります。タマネギには上記の機能があるだけでなく、胃や腸などの分泌を刺激し、消化を促進して食欲を増進させる効果もあります。ニンニクを食べると口の中に長い間味が残るため、日常的にニンニクを食べる人はあまりいません。しかし、ニンニクに含まれる硫化プロピレンは、病原菌や寄生虫を効果的に抑制することができます。

4. 軽いスープとお粥

風邪をひくと、人体の腸と胃の働きが非常に悪くなり、食欲不振につながる可能性があります。このとき、消化を助ける軽いスープやお粥を飲むことができます。同時に、発汗を促すために温かいお粥やスープを飲むこともできます。発汗後は、体内の水分を補給するために水を飲むことを忘れないでください。

5. 蒸し鶏と魚

風邪をひくと、体は非常に弱ってしまいます。適時にタンパク質を補給するように注意しましょう。鶏肉や魚には、人体にとって必須のアミノ酸が多く含まれています。さらに、タンパク質は人体の吸収と消化に有益であり、風邪ウイルスに対する抵抗力を高めることができます。

6. 赤身の肉

風邪をひいているときは、タンパク質やカルシウム、鉄分、マグネシウム、亜鉛などの栄養素が豊富な赤身の肉を多く食べるといいでしょう。鉄は人体に吸収されやすいです。体内の鉄分レベルが適切に維持されれば、免疫力も向上します。亜鉛は、ウイルスや細菌と戦う体内の白血球を活性化し、細胞の活力を高めます。