ふくらはぎの筋肉痛の原因は何ですか?

ふくらはぎの筋肉痛を経験したことがある人は多いでしょう。ふくらはぎの筋肉痛の原因については、何らかの外的要因によって引き起こされる可能性も否定できません。例えば、気象条件や寒冷刺激も要因となります。過度に運動すると、ふくらはぎの筋肉に痛みを感じることもあります。

1. 冷刺激

冬に十分なウォーミングアップをせずに寒い環境で運動したり、夏に水温の低い場所で泳いだりすると、脚がつりやすくなります。夜寝るときに毛布を掛けないと、ふくらはぎの筋肉が寒さで刺激されてひどくけいれんし、痛みで目が覚めてしまいます。

2. 筋肉が急激かつ継続的に収縮する

激しい運動中は、全身が緊張状態になり、脚の筋肉の収縮が速く、弛緩時間が短すぎるため、局所の代謝産物である乳酸が増加し、筋肉の収縮と弛緩の調整が難しくなり、ふくらはぎの筋肉のけいれんを引き起こします。

3. 過度の発汗

適時に塩分を補給せずに、長時間、大量に運動し、多量の汗をかくと、体内の水分と電解質が大量に失われ、代謝老廃物が蓄積されます。筋肉の局所的な血液循環が悪くなると、けいれんが起こることもあります。

4. 過度の疲労

長距離を移動したり、山を登ったり、高所に登ったりするときに、ふくらはぎの筋肉が最も疲労しやすくなります。なぜなら、登​​るたびに片足で全身の重さを支えることになるからです。この足の筋肉が足を持ち上げるのに必要な力は、その人の体重の6倍にもなります。ある程度疲労すると、けいれんが起きてしまいます。

5. カルシウム欠乏

カルシウムイオンは筋肉の収縮に重要な役割を果たします。血液中のカルシウムイオン濃度が低すぎると、筋肉が興奮してけいれんを起こしやすくなります。 10代の若者は急速に成長し発達するため、カルシウムが不足しがちで、そのため足のけいれんに悩まされることが多いのです。

6. その他

高熱、てんかん、破傷風、狂犬病、カルシウム欠乏症などはすべて全身性のけいれんを引き起こす可能性があります。また、腓腹筋（一般にふくらはぎのけいれんとして知られています）のけいれんなどの局所的なけいれんもあり、これは急激な運動、仕事による疲労、または脛骨の激しいねじれなどによって引き起こされることが多く、横になっているときや寝ているときによく起こります。