過食症

多くの友人は祭りの期間中、我慢せずに食べたり飲んだりし始め、肉や魚をたくさん食べたり、お酒をたくさん飲んだりします。実は、これらはすべて食べ過ぎの現象です。頻繁に食べ過ぎると、体に非常に有害であるだけでなく、急性膵炎を引き起こす可能性があり、重篤な場合には致命的となることもあります。では、過食症の治療法とケアはどのようなものでしょうか?

実際、過食症の患者は食事の節度に注意し、過食の動機を理解することが最善です。また、不幸なときは、決して食べ物で自分を落ち着かせてはいけません。以下は過食症の詳しい紹介です。

診断

食べ過ぎると、めまい、精神錯乱、胃腸の不快感、胸の圧迫感、息切れ、下痢、便秘などの症状が起こります。重症の場合は、急性胃腸炎や胃出血を引き起こすこともあります。肉や魚を食べ過ぎたり、アルコールを大量に飲んだりすると、肝臓や胆嚢に負担がかかり、肝細胞の代謝が促進され、胆汁分泌が増加して肝臓にダメージを与え、胆嚢炎を誘発し、肝炎患者の状態を悪化させます。また、膵臓から大量の胆汁が分泌され、十二指腸の圧力が高まり、急性膵炎を誘発することもあります。重症の場合は死に至ることもあります。

過食症の治療とケア

1. なぜ食べるのかを理解する: 大人の場合、ストレスを感じたり、退屈したり、幸せを感じたりすると、空腹かどうかに関係なく、無意識に食べたくなります。この体の挙動を変えるのは難しいですが、一度気づけば、次回食べる前によく考えるようになると思います。

2. 食べ過ぎの動機を理解する: 1 週間の予定外の食事をすべて記録し、オフィス、テレビの前、雑誌を読んでいるときに何を食べているかを確認します。次に、レコードを 4 つの列に分けます。 A. 時間: 最も食べたい時間を記録します。 B. 場所と人々。 C. 食べた食べ物と食べた量を記録します。 D. 感情の欄に自分の気持ちを記録します。

3. 思考を整理する: 日記から食べ過ぎた日の記録を抜き出す必要があります。時間が経つにつれて、思考は自然に合理的で穏やかになり、否定的な感情も減り、もちろん食べたいという衝動も減ります。

4. 自分を落ち着かせるために食べ物を利用しない: ちょっとした活動でもリラックスして快適に感じることがありますが、食べることだけが唯一の方法ではありません。

5. 食べ過ぎを避けることは、わざとダイエットすることではありません。ゆっくりと食事を楽しむことは、実は望ましいことです。以下の食事に関する推奨事項に従えば、心ゆくまで食事を楽しむことができるだけでなく、体重も増えません。

予防ケア

食事の原則は以下の点に従う必要があります。

1. 主食は量的に十分であること。

2. 魚、赤身の肉、卵、大豆製品、脱脂乳などの良質なタンパク質を摂取するようにしましょう。

3. 脂肪分の多い肉、動物の内臓、皮、チョコレート、揚げ物、肉のスープ、カニの卵、魚の卵など、脂肪やコレステロールを多く含む食品を控えましょう。同時に、赤身の豚肉、植物油、ナッツ、全乳、ヨーグルトなどの「目に見えない」脂肪にも注意してください。

4. 野菜が十分かつ新鮮であることを確認し、加工や調理中に栄養素が損なわれるのを最小限に抑えるように注意してください。

5. 果物は適度に食べましょう。食べ過ぎると血糖値も上がります。

6. アルコールや飲料の摂取を厳しく制限します。

過食症の食事療法の原則については、実際には、高脂肪食品の摂取を減らすことに加えて、新鮮な野菜や果物をもっと食べる必要があります。さらに、アルコールや冷たい飲み物の摂取を厳しく制限する必要があります。これにより、過食症の形成が緩和され、過食によって引き起こされるさまざまな病気を予防するのに役立ちます。