冬は陽を強めるよりも陽を養うことが大切

『黄帝内経』では、男性の成長と発達の周期は8年であると信じられており、「男性が58歳になると、腎気が衰え、髪が抜け、歯がゆるむ…」と書かれています。これは、男性が40歳になると、腎不全、脱毛、歯のゆるみなどの症状が現れ始めることを意味します。したがって、男性は少なくとも40歳になったら腎臓を養い、体の活力を強化するだけでよいのです。若い男性が腎不全に罹るのはなぜでしょうか？ほとんどの媚薬は非常に熱くて乾燥しています。陽気が不足していないときに媚薬を服用すると、陽気が過剰になり、陰気が不足し、より多くの問題を引き起こします。

性機能障害やインポテンツを例に挙げると、性機能を高めるために陽気を強化する必要があるとします。臨床研究によると、インポテンツ患者の 5.16% は陽気が弱いことが分かっており、腎陽気が弱い患者はさらに少なく、1.6% を占めています。考えてみてください。インポテンツの患者の中には、陽虚を患っている人はほとんどおらず、他の問題を抱えている人はほとんどいません。時々満足できないセックスをするのは、腎不全や媚薬とは何の関係もありません。

男性は腎臓を養い、陽を強化する必要がある

夜更かし：午前2時か3時に寝ることが多く、睡眠時間が短すぎる

ポリセクシャル：毎晩、やりすぎ

1. 低温は陽を養い、体を温めます

冬は気温が低く、陽のエネルギーが十分にある人は寒さに強いです。寒さに対する恐怖は、自分の暖房システムに問題があるために起こります。私たちの体では、人体の豊富な陽のエネルギーが熱の源となっています。さらに、冬に起こる季節性疾患の多くは、冷たい空気の侵入に関連しています。したがって、厳しい寒さに耐えるためには、誰もが少しずつ陽のエネルギーを養う必要があります。

2. 陽の栄養、食事の補給が最も重要、陽の栄養食品の分類

第二陽の栄養：週に2回食べる：春のタケノコ、ネギ、鶏肉、リュウガン、ジャガイモ

レベル1の陽の栄養：冬に週に1回食べる：羊肉、牛肉、犬肉、ヒメウズラ、ショウガ

陽を養う特別な生薬: 陽のエネルギーを補充したい人は、ニクジュヨウ、鹿の角、イカリソウ、高麗人参、杜仲の樹皮を食べる必要があります。

3. 運動量が減ると男性の陽のエネルギーが不活発になります。

（１）毎日３０分間運動する。

人体の陽気は活発で上昇し、活動的です。運動を好まないと、陽気は怠惰になります。最初に動き始めて初めて、陽のエネルギーが回復します。体内に陽のエネルギーが不足しているのではなく、単に倉庫に蓄えられているだけであることがすぐにわかるでしょう。たくさん運動する必要はありません。1日30分で十分です。

（２）クルミジュースを飲む。

クルミ45グラム、もち米60グラム、牛乳200グラム。日本米を洗い、水に1時間浸した後、クルミと牛乳を加えてペースト状にします。鍋で温めて沸騰させ、お茶として飲みます。クルミには陽気を温め強壮する作用があり、陽気が過剰になるのを防ぎ、同時に新陳代謝を促進して陽気を適切に促進します。

（３）灸は陽気の流れを促進します。

灸のツボは大劫と明門です。大劫穴は首の後ろ、頭を下げたときに突き出る骨の下にあります。このツボは陽経にある陽のツボで、陽経を貫く働きがあり、風邪の病気の治療に最も適したツボです。明門ツボは腰の下部にあり、へそにあたります。明門ツボにお灸をすると、さまざまな臓器を温め、発達を促し、刺激することができます。

4. 肉食の男性は陽のエネルギーが多すぎるので、バランスを保ちましょう。

（１）栄養のある食べ物をもっと食べる。

食べ物は冷、熱、中性に分けられます。陽気が過剰のときは、中性の食べ物を選んで栄養を摂るのが滋養強壮の原則です。バランスのとれた滋養強壮のために選べる食品には、ワイルドライスの茎、カボチャ、蓮の実、竜眼、黒ゴマ、赤いナツメなどがあります。これらの食品には、脾胃を調整し、陰を養う機能もあります。脾胃が過剰な肉を消化するのを助け、陰陽のバランスをとるのに役立ちます。

（２）足湯：雁泉ツボ：雁泉ツボは足の裏、足の前側1/3にあります。

これは腎経の最初のポイントであり、腎経の気は泉の水のように足から始まり、体のすべての部分に流れ出ます。毎晩足をお湯に浸しながら雁泉経穴をマッサージすると、腎臓の陽のエネルギーを鎮め、陰陽のバランスを調整することができます。

（３）毎日コップ１杯のフルーツジュースか野菜ジュースを飲む。

セロリ、ピーマン、青リンゴを絞ってジュースにし、毎日コップ1杯飲みましょう。これらは比較的繊維質の多い食品で、胃や腸内の毒素を排除し、肉の食べ過ぎによる炎症を軽減します。

5. 夜更かしする男性は陽のエネルギーをすぐに失ってしまうので、補充しましょう

（１）高麗人参茶を飲む。

沸騰したお湯に高麗人参のスライス9グラムと茶葉3グラムを入れて淹れます。朝、会社に着いたら淹れ始めて、仕事が終わるまで飲みます。高麗人参は気と陽を補い、腎臓と体を強くする効果が明らかで、長期間飲み続けると体に良い効果があります。

（２）陽気を高める薬膳料理を食べる。

冬は体の陽を補うのに適しています。羊肉、牛肉、ニラ、竜眼など、腎陽を温めて養う食べ物を食べると、怒りにくくなります。食事のときに、ニクジュヨウ、トチュウ、ゴルゴン、クローブなどの陽を補う薬を加えると、陽を大幅に補うことができます。

（３）「陽気点」にお灸をする

医療従事者は、伝統的な中国医学で言及されている関元（へその下3インチ）と気海（へその下1.5インチ）のツボの位置である丹田領域の維持に非常に気を配っています。身体の陽気の源のようなもので、この2つのツボにお灸をすると、源から熱が伝わるのと同じで、身体が自然に温まります。

特に陽虚の人。しかし、陽を養うことと陽を強めることは異なります。目的は陰と陽のバランスをとることであり、陽を強めるだけではありません。状況を明確に把握する必要があります。陽が足りない場合は補充できます。陽が多すぎる場合は、いくらか放出できます。方法も選択する必要があります。陰陽の不均衡が異なる人には、陽を養うための独自の方法があります。

6. 陽虚体質の人は特に陽を養う必要がある

陽虚体質とは？このような人は、見た目は白くふっくらしていて、筋肉が少なく、顔色は青白く、唇の色が薄く、髪の毛が抜け、下痢が頻繁に起こり、性格は静かで内向的です。また、食欲不振、吐き気、げっぷが出やすい、寒さが怖い、冬場の手足の冷え、睡眠の不調などの症状も見られます。陽虚の疑いがある場合は、漢方医に相談して、どのタイプの陽虚であるかを判断し、それに応じて治療するのが最善です。