失われた声を1日で正常に戻すことはできますか?

声が出なくなるのは炎症の兆候で、一日で完全に回復することは不可能です。水分を多く摂り、喫煙や飲酒を控え、声量をコントロールして大声で話さないようにしてください。できれば、話さないのが一番です。普段から適切な屋外活動をしたり、バランスの取れた栄養に気を配ったり、免疫力を高めたり、これらはすべて喉に良いことです。

1. 水をたくさん飲み、アルコールやコーヒーは避けてください。体内の水分バランスを保つことで、声帯に十分な潤いを与えることができます。

2. 喫煙はしないでください。喫煙は喉頭がんのリスクを大幅に高める可能性があるため、受動喫煙も避けてください。

3. 声を使いすぎないようにしましょう。騒がしい場所では叫んだり大声で話したりしないでください。喉が乾いたり、声がかすれたりしたら、話すのをやめてください。話す声は高すぎたり低すぎたりせず、普通にしてください。低い声で話すのも声を保護するのに良くありません。

4. 咳払いをしすぎないでください。なぜなら、これをすると、空気の流れが声帯を激しく振動させ、声帯にダメージを与えてしまうからです。喉に不快感を感じた場合は、水を少しずつ飲むか、飲み込んでください。しかし、頻繁に喉を鳴らさなければならない場合は、逆流性疾患やアレルギーなどの病気が原因となっている可能性がありますので、医師の診察を受けてください。

5. 風邪や感染症で声がかすれているときは、話さないようにしてください。

6. 喉を守る方法

喉は正常な呼吸に必要な通路であるだけでなく、重要な発声器官でもあります。したがって、特に教師、俳優、放送局は、自分の声を守ることに注意を払う必要があります。

まず第一に、病気に対する体の防御力を高め、咽頭炎や喉頭炎の発生を避けるために、屋外での活動を継続することに注意する必要があります。

2つ目は、喉の衛生習慣を身につけることです。食前と食後にきれいな水で喉をすすぎ、お茶を多めに飲んで喉を清潔に保ちましょう。喫煙と飲酒は適度に行う必要があります。そうでないと喉の組織を刺激し、慢性的な炎症を引き起こします。

喉に不快感、かゆみ、乾燥、灼熱感などの症状がある場合は、高温燻蒸療法が使用できます。その方法は、湯気の立つティーカップやティーポットに口で息を吹き込むというもので、不快感はすぐに消えます。また、約 30 ml の複合ベンゾインチンキを約 500 ml の沸騰したお湯の入った大きな鍋に注ぎ、熱い蒸気を吸い込むこともできます。菊、スイカズラ、海苔などを使ってお茶を作ることもできます。