朝のこわばりを治すには？これで改善できます

朝のこわばりは病気ではなく、リウマチ性疾患の症状です。患者は朝起きたときに関節のこわばりを感じ、動きが制限されることがあります。朝のこわばりをどう治療するかという問題に関しては、リウマチ性疾患など朝のこわばりを引き起こす疾患を根本的に治療する必要があります。

1. ぬるま湯に浸す

関節リウマチの患者が朝のこわばりを感じたら、すぐに動くのをやめて、こわばった関節を動かさないでください。代わりに、こわばった関節をお湯に浸すか、温かいお風呂に入り、その後関節を動かし、その後、体の主要な関節をすべて動かしてください。

2. 安静

朝のこわばりが長時間続く場合は、身体活動を減らして関節を保護するためにベッドで休む必要があります。特に、朝のこわばりの原因となる関節の動きを制限し、関節の機能的な位置を維持し、膝の下に柔らかい枕を置き、膝関節をまっすぐに保ち、足の裏に足プレートを置いて足垂れを防ぐことが必要です。

3. 食生活に注意する

関節リウマチの人は、毎日の食事を軽く消化しやすいものにし、脂っこい食べ物は避け、十分なタンパク質とビタミンを豊富に含む食事を摂るように注意し、辛いものや刺激の強い食べ物は避け、少量ずつ頻繁に食事を取り、水をたくさん飲み、薬物代謝物の体外排出を促進する必要があります。

4. 上気道感染症の予防に注意する

関節リウマチの人は、上気道感染症の予防に注意し、体を暖かく保ち、寒くて湿気の多い環境に長時間滞在しないようにし、規則正しい生活を送り、過労を避ける必要があります。疲労は抵抗力を低下させ、細菌やウイルスに病気を引き起こす機会を与え、上気道感染症につながりやすくなります。感染症は関節リウマチの症状の発症を引き起こす可能性があります。

5. 運動を続ける

関節リウマチの人は運動を続けることに注意し、症状が治まったらできるだけ早くベッドから出て何らかの活動を行う必要があります。手足の屈曲・伸展、手の握力・揉み動作、歩行など。より多くの活動は体内の血液循環を促進し、体内のすべての主要な関節を活性化し、関節の廃用を防ぎます。