足首の捻挫にどう対処するか？足首の捻挫の治療を決して軽視しないでください。

日常生活の中で、誤って足首を捻挫し、足首が赤くなったり、腫れたり、痛みが生じたりして、通常の仕事や生活に大きな影響を与えている友人は多いと思います。実は、これは大きな問題ではありませんが、長期の回復を避けるためには、正しい治療法を習得する必要があります。ここでは、曲がった足首の対処法を紹介します。

1. 自己観察を行う

足首を捻挫したときは、足首の動きを観察する必要があり、動くときに激しい痛みを感じるかどうかを確認します。歩くのがやっとな場合は、足首の軟部組織の損傷によるものであるため、自宅で自分で治療できます。足首にひどい痛みがあり、歩くことができない場合は、痛みが悪化しないように必ず支えとなる場所を見つけてください。症状が深刻な場合は、病院に行って専門家の治療を受けることをおすすめします。

2. 冷温湿布療法

冷湿布と温湿布のどちらを選ぶかは、冷湿布には血液凝固作用があり、温湿布には血液循環を活性化する作用があることに注意する必要があります。一般的に、足首の捻挫後 24 時間以内に冷湿布をすると腫れを抑えることができます。この時点では温湿布を当てないでください。ただし、捻挫後 24 時間経過したら、血液の停滞を解消するために温湿布を当てることができます。

3. 休息にもっと注意を払う

捻挫後は、二次的な損傷を防ぐために頻繁に歩いたり、激しい運動をしたりしないでください。しばらく観察して痛みがない場合は、適切な活動を行うことができます。回復に影響を与えないように、食事では辛い食べ物を避けてください。

4. ブラインドマッサージを避ける

多くの友人は、療養中に自分でマッサージをすることが好きです。マッサージは適切に行われないと、症状の悪化につながる可能性があります。したがって、病気の悪化を防ぐために、医師の専門的な指導の下でマッサージを行い、定期的に病院で検査を受けるのが最善です。