睡眠中に足がけいれんする原因は何ですか?

人生には、とても役に立つちょっとした常識的なヒントがたくさんあります。こうした知識を学んだら、自分自身だけでなく、友人や家族のためにも、人生で活用することができ、人生がもっと面白くなります。この時点で、私たちはより多くの本を読み、目にする小さな民間療法や処方箋にもっと注意を払うことができます。この記事では、人生に関する常識をいくつか紹介します。寝ている間に突然足がけいれんしたらどうすればいいのでしょうか。

ふくらはぎの筋肉のけいれん。けいれんの科学的な名前は筋肉のけいれんであり、筋肉の自発的な緊張性収縮です。一般的に、攻撃は数秒から数十秒続くことがあります。筋肉のけいれんは、ふくらはぎとつま先に最もよく起こります。けいれんが起こると、その痛みは耐え難いものとなり、特に夜中にけいれんが起こると、痛みで目が覚めることがよくあります。痛みは長い間和らぐことはなく、睡眠に影響を及ぼします。発作を和らげる最も簡単な方法は、足の親指を上に持ち上げて足をまっすぐに伸ばすことです。助けてくれる人がいれば、結果はより早く出るでしょう。

夜間に起こるふくらはぎのけいれんは、次のような原因が関係しています。

（1）疲労：疲労は、日中の過度な脚の運動や過度の力によって生じます。夜間の筋肉の緊張は改善されず、過剰な代謝産物は時間内に代謝されません。その刺激により、ふくらはぎのけいれんを引き起こす可能性があります。

（2）寒さ：夜寝ているときに足や脚が冷えると、脚の筋肉がけいれんすることがあります。

（３）低カルシウム血症：体内で低カルシウム血症が発生すると、神経筋接合部の興奮閾値が低下し、通常よりも低い刺激強度でも神経筋接合部が興奮しやすくなり、異常収縮が起こりやすくなり、ふくらはぎのけいれんを引き起こしやすくなります。この症状は、カルシウムが不足している妊婦や高齢者によく見られます。

（4）血流因子：脚に静脈瘤や深部静脈血栓症がある患者は、睡眠中に長時間一定の姿勢を維持すると、脚の静脈が圧迫され、血流が阻害され、瘀血を引き起こします。瘀血が一定レベルに達すると、脚の筋肉のけいれんを引き起こします。

ふくらはぎのけいれんを防ぐには、足を冷やさないように注意し、運動を激しくしたり長時間行わないようにし、食事でカルシウムを補給するように注意する必要があります。カルシウムを豊富に含む食品には、干しエビ、エビの皮、牛乳とその製品、緑黄色野菜、昆布、ゴマペースト、骨スープなどがあります。運動を増やしたり、日光を浴びたりすることは、骨の成長と健康に良い効果があります。また、乳酸カルシウム、グルコン酸カルシウムなどを経口摂取することもできます。

健康は人々がますます注目するテーマになっています。さまざまな健康維持法や栄養食事療法は、実際には体をより健康にすることを目的としています。したがって、健康のためにもっと関連知識を蓄積し、足のけいれんの解決策を理解し、生活のあらゆる側面に注意を払い、自分自身と家族のためにもっと合理的な保護を提供してください。そうすれば、安全と健康を求めるラッパの音がますます大きくなるでしょう。