便秘を解消する方法は何ですか？

女性の友人の中には、沸騰したお湯を飲むのが嫌いな人もいます。ひどい場合は、1日にコップ1杯の水も飲まない人もいます。時間が経つにつれて、便秘になる可能性が高くなり、日常生活に深刻な影響を及ぼします。早く回復したいのであれば、最良の下剤方法を探すしかありません。一般的な方法は次のとおりです。

朝、空腹時にリンゴを食べる

リンゴにはペクチンが豊富に含まれています。果物が硬いのはペクチンのためです。ペクチンは水分を吸収してゲル状になり、便を柔らかくするのにも非常に効果的です。

朝食にコーヒーを飲む

コーヒーには利尿作用があります。同時に、コーヒー豆に含まれるカフェインは副交感神経を刺激し、腸の蠕動運動を促進し、朝の排便をスムーズにします。

蜂蜜水を飲むと排便が促進される

蜂蜜には果糖が豊富に含まれており、それ自体に優れた下剤効果があります。1日に50グラムの果糖を摂取すれば効果があります。十分な水を飲むと、便が柔らかくなり、乾燥を防ぐことができます。

ピーチアップルレモネード

種を取り除いた新鮮な桃の果肉 100 グラム、リンゴ、レモン 50 グラムを一緒に絞ってジュースを飲みます。桃、リンゴ、レモンジュースは、腸の調子を整え、解毒し、腎臓や肝臓の病気を和らげます。リンゴに含まれる粗繊維は、体内の毒素を掻き出し、腸や胃をきれいにし、便を排出するのに役立ちます。

かぼちゃココナッツミルク

かぼちゃ100gの皮をむいて千切りにし、水で茹でて水を切り、ココナッツミルク50mlを絞り、適量のブラウンシュガーを加えます。カボチャココナッツミルクジュースは、抜け毛や便秘を防ぎ、体の解毒を助けます。夕食の代わりに、かぼちゃとココナッツミルクのジュースをフルーツと一緒に飲むと、便秘の解消に役立ちます。

緑豆、玄米、サツマイモのお粥

かぼちゃ100gの皮をむいて千切りにし、水で茹でて水を切り、ココナッツミルク50mlを絞り、適量のブラウンシュガーを加えます。カボチャココナッツミルクジュースは、抜け毛や便秘を防ぎ、体の解毒を助けます。夕食の代わりに、かぼちゃとココナッツミルクのジュースをフルーツと一緒に飲むと、便秘の解消に役立ちます。