産後、産後うつ病になり、発汗が続く場合はどうすればいいですか？

出産した母親にとって、産褥期間中の体調管理はとても重要です。母親は自分の体を維持しながら、赤ちゃんに授乳しなければなりません。時間をかけて体を回復させることは、母親自身のためだけでなく、赤ちゃんの健康のためにもなります。産褥期間中に汗をかき、体に何か問題が起きないかと心配する母親もいます。産褥期間中に汗をたくさんかいた場合には、どうすればいいのでしょうか。次に見てみましょう。

1. 産後、大量に汗をかいた場合はどうすればいいですか？

産後、汗をかくほど良いです。産後は非常に汗をかきやすく、汗を多くかくのは体力が衰えているからです。お母さんが汗をかいたら、風邪をひかないように早めに着替えてください。部屋の温度は高くしすぎず、こまめに換気をしてください。ドアや窓が閉まっているという現象は必ずやめ、こまめに窓を開けて換気し、室内の空気を新鮮に保ちましょう。換気中にお母さんが風邪をひかないように、対流を避けることができます。部屋の換気をするときは、お母さんを別の部屋に留まらせたり、日光浴をするために外に出るときに各部屋の窓を開けたりしてください。天気が暑いときは、エアコン、扇風機、手回し扇風機を使用できますが、直接風を当てないでください。

2. 産後うつのときに食べると良いものは何ですか?

1. 黒砂糖水：新米の母親は出産時に多くのエネルギーと体力を消費し、また大量の血液を失うため、緊急に大量の鉄分を補給する必要があります。黒砂糖水は出産後の最初の食事に最適です。血液を補給するだけでなく、新生児の悪露の排出を促進します。ただし、黒砂糖水を飲みすぎないようにしてください。一般的に言えば、出産後 7 日から 10 日以内に食事を摂るのが最善であり、その後はより栄養価が高く多様な食品を摂取する必要があります。

2. 卵: 新米ママが消化が良いと感じたら、2 回目の食事から卵を食べ始めることができます。卵には栄養が豊富に含まれており、新米の母親の体力回復、神経系の健康維持、産後うつ病の軽減に役立ちます。卵は1日に2～3個食べることができますが、必ず2回の食事で食べるようにしてください。ゆで卵と茶碗蒸しはどちらも良い選択です。

3. キビ：キビはビタミンB1とビタミンB2が豊富で、食物繊維も豊富です。新米ママの体力回復、腸の蠕動運動の刺激、食欲増進に役立ちます。

4. 米酒＋古い生姜＋ごま油：古くから、米酒、古い生姜、ごま油を使って産後の女性のための料理を作る伝統がありました。生姜の働きは、冷えを取り除き、子宮を温めて悪露の排出を助けることです。ごま油は子宮を収縮させて妊娠前の状態に戻すのに役立ちます。ただし、悪露が止まったら、使用するごま油とワインの量を減らす必要があることに注意することが重要です。帝王切開を受けた新米の母親は、傷の治癒に影響が出ないように、出産後 1 週間はアルコールを飲まないでください。古い生姜とゴマ油のみを使用してください。

5. 豚レバー：最初の1週間は、新米ママにとって悪露を排出する絶好の時期です。この時期には、出生前の浮腫や余分な体内の水分も排出されます。気を補い、血を養うために豚レバーを主食にすることをお勧めします。1日あたり約100グラムが最適です。新生児の母親の乳管はまだ開いていないため、チキンスープやハトスープなどを与えすぎるのはお勧めできません。食べ過ぎると、母乳が吸収されにくくなり、母乳の逆流を引き起こす可能性もあります。

3. 注意事項

隔離期間中はバランスの取れた栄養を摂り、風邪をひかないようにしてください。