頭痛の原因は何でしょうか? 知っておくべき 9 つの理由をご紹介します。

頭痛は一般的な臨床症状です。頭痛の主な発症には、急性発症、亜急性発症、慢性疾患の 3 つがあります。頭痛にはさまざまな原因があります。いくつかの病気に加えて、悪い生活習慣や食習慣など、多くの個人的な要因も頭痛を引き起こす可能性があります。

1. 重量

研究によると、軽度の肥満の女性は、標準体重または痩せた体重の女性よりも頭痛のリスクが35％高いことがわかった。重度の肥満の女性は片頭痛に悩まされる確率が 80% あります。

2. 性格

堅苦しい、控えめ、内向的といった特定の性格特性が、頻繁な頭痛を引き起こすことがあります。あなたに当てはまる場合は、気分を良くして頭痛を抑えるリラックスできる活動に取り組んでください。

3. 性生活

調査では、回答者の46%がセックスが頭痛を引き起こす可能性があると答えた。これは通常、過度の運動による頭痛であり、男性によく見られます。ほとんどの人にとって、セックスによる頭痛は無害です。

4. 週末は睡眠をしっかり取る

週末や休暇中は、日々の仕事の忙しさから離れていても、突然頭痛が起こることがあります。この点について、ニューヨーク頭痛研究センターの創設者であるアレクサンダー博士は、「睡眠時間を通常通りに保つようにしてください。通常の睡眠は、正午まで寝るよりも頭痛の予防になります」と述べています。

5. 朝食を抜く

忙しいのはわかりますが、頭痛の最も一般的な引き金は空腹です。

6. カフェインの過剰摂取

カフェインは場合によっては頭痛を和らげるのに役立ちますが、実際には頭痛を引き起こす可能性の方が高いです。ニューヨークの神経科医オードリー氏は、「他に原因が見つからない場合は、カフェインが頭痛の原因になっているかどうかを検討してもよい」と語った。

7. 運動不足

スウェーデンの研究によると、運動を好まない人の方が運動を好む人よりも頭痛に悩まされる可能性が高いことが分かっています。 1 日 20 ～ 30 分、週 5 日間運動すると、ストレスが軽減され、脳に血液が送られ、良いエンドルフィンが分泌されて気分が良くなります。

8. 睡眠不足

大規模な研究の結果、平均して一晩に6時間しか眠らない人は、もっと長く眠る人に比べて、明らかに頭痛がひどく、頻繁に起こることが分かりました。

9. 不適切な食事

反応は人それぞれですが、頭痛を引き起こすことがよく知られている食品もあれば、頭痛を予防するのに役立つ食品（特にマグネシウムを豊富に含む食品）もあります。