不足した活力を補充する方法

気不足は伝統的な中国医学で使われる用語です。西洋医学にはそのような概念はありません。西洋医学で気不足を説明すると、身体が不健康な状態にあるということです。身体の気不足には多くの理由があります。一般的に、外傷や手術、女性の月経血量過多、感情の起伏などが気不足につながると考えられています。

活力が不足すると、手足が冷えたり、抜け毛が起こったりします。また、女性の子宮や乳房に嚢胞ができることもあります。活力不足は身体に大きな害を及ぼす可能性があります。

中医学の「補虚、排泄、冷熱、加寒」の原則に従い、生命エネルギーが不足したり、重篤な損傷を受けたりした場合は、個人の体質や症状に応じて、気虚の補填（気虚の人）、血虚の補填（血虚の人）、陰虚の補填（陰虚の人）、陽虚の補填（陽虚の人）の4つの方面から補給する必要があります。中心となるのは、不足分を補い、体を強くすることです。

気虚の症状：顔色が青白く、息切れ、手足が弱く、めまい、動くと汗をかく、声が低くなる、食欲不振、虚熱、自然発汗、直腸脱、子宮脱、舌が青白く肥大し、舌の端に歯形が残る、脈が弱いなど。

気虚を補う食べ物：白米、牛肉、犬肉、鶏肉、銀鯉、ウナギ、ミカン、ナツメ、サクランボ、ピーナッツ、ヤムイモ、ツバメの巣

薬と食品：高麗人参と黄耆

血虚の症状：顔色が悪く青白い、唇や爪が青白い、めまい、手足のしびれ、腱や静脈の硬直、不眠、皮膚の乾燥、髪の乾燥、便の乾燥と硬さ、排尿困難、月経不順、月経量が少なく軽い、舌が青白い、舌苔がツルツルして乾燥している、脈が細く弱い。

血液を補う成分：黒骨鶏、豚の血、豚の肝臓、黒砂糖、小豆、黒ゴマ、竜眼肉、黒米

薬と食べ物は同じ起源を持っています。アンジェリカ、ロバの皮のゼラチン、調理された地黄を選ぶことができます

陰虚の症状：短気な性格、怒りやすい、いらいらしやすい、気分のむら、五臓（両手のひら、両足の裏、頭頂部）の熱、口と喉の乾燥、いらだちと荒い呼吸、黄色い尿と乾いた便、動悸と息切れ、めまい、精神状態の悪さ、月経不順、顔色の低下、メラニン沈着、肝斑と蝶形骨斑の増加、早期閉経。

陰を補う食べ物：スッポン、イカ、アヒル、黒魚、クラゲ、白キクラゲ、レンコン、エノキダケ、クコの実、桑の実、ヒシの実、生梨

薬と食品は同じ起源を持っています：冬虫夏草、地黄、オフィオポゴニス、イトマキエイなどが使用できます

陽虚の症状：気虚の症状に加えて、寒さへの恐怖と手足の冷えが陽虚の主な症状です。めまい、肋骨の違和感、乳房の痛み、下腹部の冷痛、疲労感、排尿困難、舌の色は青白く、舌苔は白く、脈は細く深いなど。

陽虚を補う食品：犬肉、羊肉、鶏肉、豚の胃袋、昆布、ネギ、クルミの実、ネギ、ナマコ、エビ

薬用・食品：紅参、鹿角、杜仲、タツノオトシゴなど