手の震えを治療するには？

手の震えは病気なので、悪影響が出る前に積極的に治療する必要があります。現在、手の震えを治療する最良の方法は心理療法であり、患者の自己注意を軽減し、良好な受容態度を養うことができ、一定期間後には効果が現れます。

1. 自己中心性を減らす。それは、自分の感情に焦点を当てるのではなく、直面している特定の状況に焦点を移すことを意味します。これはとても重要です。顔が赤くなっていないか、心臓の鼓動が速くなっているかに注意を払っていることに気づくと、神経系の活動が無意識に活性化または強化されます。あまり注意を払わなければ、休息を取ることができ、衝動の強さも自然に弱まります。自分自身への集中を減らすためには、自分の出願、試験官、環境など、自分が置かれている状況における実際の問題に集中することを学ばなければなりません。

2. コントロールしたいという欲求を捨てる。つまり、私たちは通常、不自然な気分になったり、顔が赤くなったり、手が震えたりしたときに、意識的または無意識的にこれらの反応をコントロールしようと努力するということです。問題は、自律神経の働きを私たちの意識で短期間にコントロールすることが難しいことです。したがって、コントロールしようとすればするほど、コントロールが効果的でないことに気づく可能性が高くなり、結果として緊張状態や不安状態に陥ってしまいます。しかし、コントロールする意図を放棄して無視すれば、それは自動的に消えていきます。コントロールの意図を放棄するには、最悪の結果を認識し、それを冷静に受け入れる必要があります。最悪の場合、このアプリケーションで失敗する可能性がありますが、いつでも復帰できます。私はまだ若いので、一時的な挫折を恐れず、落胆することはありません。

3. 受け入れる姿勢を養う。つまり、私たちは自分の症状と仲良くなることを学ばなければならないということです。欲望に震えたり、顔を赤らめたりしている自分に気づいたら、欲望の敵になったり、欲望と戦ったり、欲望をコントロールしようとしたりするのではなく、欲望を受け入れることを学ぶべきです。私たちは自分自身にこう言うことができます。「私はちょっと内気で恥ずかしがり屋なだけで、それは大したことではありません。」さあ、顔を赤らめて震えなさい。これを自分自身に言い聞かせる（つまり、自分自身に話しかける）ことができれば、神経系の働きが弱まり、私たちへの影響も少なくなります。そして私たちの対立はそれを強化します。受け入れてください、大丈夫です。症状を抱えながらも平穏に暮らすことができれば、きっと大丈夫です。受け入れる姿勢があれば、優しさで厳しさを克服し、知恵で勝利することができます。