月経困難症を和らげる睡眠姿勢は何ですか?

月経困難症は多くの女性を悩ませる問題です。月経困難症は閉経まで続くからです。そのため、月経困難症の長期的な影響は、女性に大きな身体的および精神的トラウマを引き起こします。月経困難症が発生した場合、女性はそれを軽減するために、より効果的な睡眠姿勢をとることができます。どのような睡眠姿勢が月経困難症を軽減できるかを見てみましょう。皆様にご理解いただければ幸いです。

推奨される睡眠姿勢：右側

一般的に、横向き寝は右側寝と左側寝に分けられます。左側寝は心臓を圧迫するため、お勧めできません。右側寝は血液の循環をスムーズにし、体内の各器官の正常な機能、十分な血液供給、月経血の排出を促進します。

しかし、横漏れの問題を心配する女性もいるかもしれません。現在、夜用生理用ナプキンのサイズを大きくすると、横漏れは一般的に発生しません。それでも心配な場合は、横漏れを防ぐために衣服やその他のものを置くことができます。

月経中の不適切な睡眠姿勢：

1. 丸まった姿勢で寝る

ソファーやベッドでだらりと丸まって寝るのは、寝姿勢としてよくありません。丸まって寝るのは子供の成長に良くありませんし、月経中の女性の場合は腰や頸椎にダメージを与え、筋肉の緊張を引き起こし、月経中の腰痛や腹痛の症状を悪化させます。同時に、月経血の流れを妨げる可能性もあります。

2. お腹いっぱい食べて寝る

いつ寝ても、食後すぐには胃が食べ物を消化するためにより多くのエネルギーを必要とし、腹部により多くの血液を運ばなければならず、腹部またはその他の身体の不快感を引き起こします。月経中は月経困難症の不快感が悪化し、眠りにつきにくくなります。

3. テーブルの上で寝る

テーブルの上に寝ると、月経血の流れが悪くなるだけでなく、内臓が圧迫されます。長時間この状態が続くと生殖器官に悪影響を与えるので、オフィスワーカーはできるだけうつ伏せで寝ないようにするべきです。

4. 枕を高くして寝る

寝るときに枕を高くする人が多いですが、枕が高すぎると頸椎が圧迫され、頭部の血液循環が悪くなり、関連する筋肉が適切に休まらなくなります。これが長期間続くと、頭部に問題が生じます。生理中の場合は、双方向の影響があります。