体が冷えている人を効果的に治療するにはどうすればいいでしょうか？

冷え性は女性に特有の症状で、特に冬場は手足が冷たくて体温が下がらないので、体に非常に有害で、積極的に調整する必要があります。以下に紹介する方法、運動量を増やす、適度な圧力をかける、できるだけお風呂に入るなどは非常に効果的ですので、ぜひ試してみてください。

1. 運動を増やす

原理：人が動かない状態にあるとき、体はほとんど熱を発生しません。体が動いているとき、特にボディービルなどの筋肉スポーツに従事している人の場合、筋肉による熱発生率が上がります。運動をすると筋肉の収縮と拡張が促進され、筋肉量が増加します。また、下肢からの血液がスムーズに心臓に戻るため、全身の血液循環がスムーズになり、体中の細胞や組織の新陳代謝が促進され、体温が上昇し続けます。

対処法: ウォーキング、ジョギング、太極拳、五琴氣、八段錦、内臓栄養運動などの運動を増やして、筋肉量を増やし、体力を強化します。

2. 適切な圧力

原理：現代社会では競争が激化し、人々のストレスは増大しています。ストレスにより、アドレナリンやノルエピネフリンなどのストレスホルモンの分泌が増加し、血管収縮を引き起こし、血液循環が悪化し、体温が低下します。

対処法：気分を変えたり運動したりして緊張をほぐし、全身の血液循環をスムーズにしましょう。しかし、ストレスが全くないのはよくありません。リラックスしてボーッとした状態が長く続くと、脳内の熱が下がり、血行が悪くなり体温が下がるので、適度なストレスが必要です。

3. できるだけお風呂に入る

原則：不適切な入浴方法も体温の低下に影響を与える要因の1つです。現代人の多くは、湯船に浸かる代わりにシャワーやシャワーを浴びますが、これが体の冷えの大きな原因となっています。シャワーは体を洗浄しますが、体全体を深くゆっくりと温めることはできません。

対処法：浴槽にたっぷり浸かることで、全身の血液循環が促進され、臓器や細胞の新陳代謝が改善され、入浴時に発汗量が増えるため、体の冷えを効果的かつ速やかに排出し、体温を回復させることができます。